О пользе фитнеса

Что это?

Под понятием фитнеса скрываются два тесно связанных определения. Во-первых, это состояние физического здоровья и благополучия, которое достигается при ведении здорового образа жизни, опираясь на продолжающиеся упражнения и на здоровую диету . Во-вторых, он также определяется как набор гимнастических упражнений, которые повторяются несколько раз в неделю, чтобы получить хорошую физическую форму . Обычно эти упражнения выполняются в определенных спортивных пространствах, таких как спортивные залы., например таких как фитнес балашиха

Цель этой спортивной практики состоит в том, чтобы улучшить аэробную выносливость, иметь большую гибкость, получить мышечную силу, получить локализованную мышечную силу и достичь баланса тела (он должен уважать процент того, что считается здоровым в мышцах, костях и жирах).

В течение многих лет фитнес процветает в Соединенных Штатах, но его трансцендентность уже распространилась на Европу и некоторые страны Южной Америки.

Спортсмены, которые приходят в эту спортивную дисциплину, обычно выполняют приседания, отжимания и прыжки в сочетании с упражнениями из таких дисциплин, как breakdance.

Преимущества

Если спортсмен поддерживает сбалансированную программу упражнений, преимущества этой дисциплины:

  • Улучшение аэробной выносливости. Серии упражнений выполняются несколько раз в неделю, поэтому удается увеличить развитие кардиореспираторной системы и, следовательно, выносливость.
     
  • Это укрепляет физическую форму, как внутреннюю, так и внешнюю, что также подразумевает повышение самооценки человека, который ее практикует.
     
  • Это снижает риск развития таких заболеваний, как ожирение или сердечно-сосудистые риски, такие как высокий уровень холестеринагипертония и т. д.
     
  • Избегайте стресса . Практика такого рода высокоэффективных спортивных мероприятий помогает спортсмену расслабляться и иметь меньший риск стресса или депрессии .
     

Фитнес предлагает множество преимуществ как для улучшения фитнеса, так и для поощрения.

Как определить, считается ли деятельность фитнесом?

Для того, чтобы деятельность вошла в категорию фитнес должен быть выполнен на регулярной основе и полностью связан с хорошим питанием и здоровыми привычками жизни. Кроме того, он должен соответствовать ряду критериев:

  • Некоторые из целей этого типа обученияулучшить выносливость и силу человека . Для этого необходимо, чтобы спортивная рутина выполнялась как минимум два-три раза в неделю .
     
  • Очень важно, чтобы у человека, выполняющего фитнес, была хорошая физическая подготовка и присутствовала локализованная мышечная выносливость . Во время занятий спортом спортсмен должен обладать необходимой выносливостью, чтобы поддерживать мышцу в напряжении в течение длительного периода времени или повторять несколько раз одну и ту же серию движений.
     
  • Иметь гибкость . Эти упражнения требуют много разминки, поэтому спортсмен должен иметь гибкость по всему телу.
     
  • Фитнес нуждается в спортсмене, чтобы иметь гармоничную физическую форму и поддерживать нормальный уровень жира. В людях между 18 и 20 процентами и в женщинах между 22 и 24 процентами. 

Чтобы получить хорошую физическую форму фитнес опирается на использование некоторых машин. Наиболее часто используемыми являются эллиптический, велотренажер, весла, симулятор лестницы и беговые дорожки. Кроме того, они также часто используют тренажеры с целью укрепления мышечной тренировки и увеличения силы для выполнения серии упражнений.

Fitness vs culturismo

В Соединенных Штатах часто в соревнованиях по бодибилдингу есть категория, называемая фитнесом. Однако, хотя появление фитнеса вытеснило участие женщин в бодибилдинге, они не похожи, поскольку в бодибилдинге он конкурирует за эстетику, в то время как в фитнесе участники должны выполнять ряд упражнений.

Основные различия между этими двумя концепциями:

  • Фитнес направлен на улучшение состояния тела путем тренировки мышц. Бодибилдинг предназначен только для улучшения мышц.
     
  • Фитнес в некоторых случаях подразумевает потерю массы тела . Бодибилдинг требует увеличения массы тела.
     
  • В фитнесе спортсмены сочетают аэробные упражнения с анаэробными, в то время как в бодибилдинге в основном выполняются силовые анаэробные упражнения.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Next Post

Топ-7 новогодних фильмов от Disney

Ср Янв 15 , 2020
Ничто не может остановить холодную погоду, но классический праздничный фильм всегда заставляет холод отступить. К счастью, есть много душевных праздничных фильмов на выбор. 1. Один дома. Кевин может быть забыт своей семьей, но «Один дома» незабываем для своих поклонников. Наблюдайте за махинациями, которые разворачиваются, когда семья молодого мальчика случайно оставляет […]
Январь 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
Яндекс.Метрика