Если вы хотите похудеть, вы должны попробовать что-то другое. Мы знаем, что вы должны придерживаться здоровой диеты и заниматься спортом каждый день, но если вы хотите быстро похудеть, подумайте о добавлении лошадиного грамм в свой рацион. Если вы никогда раньше не пробовали лошадиный грамм, вы можете начать с употребления сока «лошадиный грамм» или супа «лошадиный грамм».
Что такое лошадиный грамм?
Лошадиный грамм — это круглая, плоская, темно-коричневая чечевица, которая растет на засушливых сельскохозяйственных землях. В основном его выращивают в Африке, Азии и Австралии. Лошадиный грамм известен под научным названием Macrotyloma uniflorum и может использоваться как в кулинарных, так и в лечебных целях. Употребление лошадиного грамм может принести пользу людям, страдающим бронхиальными проблемами, астмой или кашлем. Потребление сырого и необработанного конского грамм в сыром виде может быть полезным для людей с диабетом.
Пищевая ценность лошадиного грамма
Вот содержание питательной ценности, присутствующее в 100 граммах лошадиного грамм:
| Питательные вещества | Количество |
| Энергия | 321 Экал. |
| Углеводы | 57 грамм |
| Протеин | 22 грамма |
| Клетчатка | 5 грамм |
| Минералы | 3 грамма |
| Жирные | 0 грамм |
| Фосфор | 311 мг |
| Кальций | 287 мг |
| Железо | 7 мг |
Как лошадиный грамм помогает в похудении?
Ниже перечислены свойства лошадиного грамм, которые в конечном итоге помогают в потере веса:
1. Легко усваивается
Лошадиный грамм богат клетчаткой, как растворимой, так и нерастворимой. Употребление этого богатого клетчаткой продукта способствует перистальтике пищеварительного тракта. Это помогает выводить токсины. В результате пищеварительная система функционирует должным образом.
2. Низкое содержание калорий
Потребление лошадиного грамма может помочь вам сбросить лишние калории. Лошадиный грамм низкокалорийный. Он может контролировать уровень плохого холестерина и предотвращать риск сердечных заболеваний. Кроме того, употребление лошадиного грамм обеспечит вас белком и клетчаткой, которые надолго сохранят ваше чувство сытости и не позволят вам переедать. Таким образом, вы будете есть только здоровую пищу и не наберете вес.
3. Поддерживает уровень энергии
Употребляя лошадиный грамм, вы повысите уровень энергии. Сокращение потребления жиров и сжигание калорий во время тренировки часто может привести к потере энергии, но лошадиный грамм обеспечивает организм достаточным количеством углеводов, чтобы противостоять эффектам.
4. Предотвращает всасывание жира
Поскольку лошадиный грамм богат пищевыми волокнами, он способствует похудению, обволакивая молекулы жира и останавливая его всасывание. Поскольку пища проходит через организм намного медленнее, она может надолго дать вам ощущение сытости. Таким образом, вы не будете тянуться к нездоровой пище.
5. Повышает метаболизм
Лошадиный грамм — богатый источник белка, который помогает в омоложении и восстановлении мышц. Это увеличивает количество митохондрий в мышцах, что, таким образом, помогает ускорить метаболизм и стимулировать потерю веса.
Как употреблять лошадиный грамм для похудения
Ниже приведены некоторые рецепты, которые вы можете попробовать:
1. Вареный лошадиный грамм
Вот как вы можете приготовить эту простую закуску.
Ингредиенты
- Лошадиный грамм – 1 чашка
- Соль
- Перец
Способ приготовления:
- Варите лошадиный грамм около 30 минут.
- Слейте всю воду.
- Приправьте солью и перцем.
- Употребляйте его утром или вечером.
2. Суп из лошадиных грамм
Суп из лошадиных грамм полезный и легкий и идеально подходит для похудения.
Ингредиенты
- Лошадиный грамм – 2 чашки
- Мелко нарезанная морковь – 2
- Мелко нарезанная луковица – 1
- Нарезанный помидор – 1
- Вода – 4 стакана
- Оливковое масло – 2 ст. л.
- Чеснок – 2 зубчика
- Имбирная паста – ½ ст. л.
- Семена тмина – ½ ст. л.
- Соль – ½ ст. л.
Способ приготовления:
- Варите лошадиный грамм в течение 30 минут.
- Разогрейте масло на сковороде.
- Как только масло нагреется, добавьте семена тмина.
- Как только семена тмина изменят цвет, добавьте лук.
- Затем добавьте к нему чесночно-имбирную пасту и хорошо обжарьте.
- Затем добавьте морковь, помидоры, лошадиный грамм и снова обжарьте.
- Добавьте немного воды и соли и дайте им немного покипеть.
- Для достижения наилучших результатов ешьте этот суп вечером.