Есть причина, по которой вы миллион раз слышали, что вам следует пить воду. Употребление достаточного количества воды может оказать серьезное влияние на ваше здоровье и самочувствие. Это помогает вам чувствовать себя хорошо, хорошо выглядеть и гарантирует, что все процессы в вашем организме протекают гладко. Вот лишь несколько вещей, которые произойдут с вашим телом, если вы будете пить нужное количество воды каждый день.
1. У вас будет больше энергии
Многие люди тянутся за кофе или энергетическими напитками, когда чувствуют сонливость, усталость или приближение того страшного полуденного спада. Но дело в том, что вода может просто сделать свое дело. Большую часть времени чувство усталости идет рука об руку с обезвоживанием, и, хотя кофе или энергетический напиток заставят вас чувствовать нервозность в течение часа или двух, проблему это не решит. Эти вещества только еще больше обезвожат вас и заставят чувствовать себя еще хуже, когда их эффект иссякнет. В следующий раз, когда вам захочется выпить кофе в середине дня, выпейте большой стакан холодной воды.
2. Вы ускорите свой метаболизм
Исследования показывают, что употребление всего 0,5 литра воды может ускорить ваш метаболизм на 30%. По-моему, это довольно значительный толчок. Это может не только положительно сказаться на потере веса (если это то, что вы ищете), но и улучшить работу вашей пищеварительной системы.
3. Ваша кожа будет выглядеть лучше
Когда вы обезвожены, ваша кожа выглядит сухой, тусклой и шелушащейся. Если у вас есть морщины – они становятся более заметными и глубокими по мере того, как вы становитесь более обезвоженной. Ежедневное употребление достаточного количества воды сделает вашу кожу более яркой, упругой, очищенной и в целом придаст вам более молодой вид. Употребление достаточного количества воды также может помочь устранить любые кожные воспаления или прыщи на вашем лице. Есть причина, по которой вы всегда видите фотографии знаменитостей с бутылкой воды в руках, это их маленький секрет идеального цвета лица.
4. Вы будете более сосредоточены
Нашему мозгу нужна вода для нормального функционирования, поэтому ежедневное употребление нужного количества воды может буквально улучшить работу вашего мозга. Те, кто пьет достаточно воды, легче сосредотачиваются на текущей задаче и в целом чувствуют, что могут мыслить более ясно. Даже небольшое обезвоживание может повлиять на ваши когнитивные функции, поэтому пейте больше, чтобы улучшить вашу память, концентрацию внимания и творческие способности.
5. Вы будете лучше выводить токсины
Детоксикационные диеты и пищевые добавки — это миф, у нас уже есть идеальный встроенный способ выведения токсинов из нашего организма – наши почки. И все, что им действительно нужно для правильной работы, — это достаточное количество воды. Чем больше вы увлажнены, тем лучше они работают.
6. У вас будет меньше вздутия живота
Вы, наверное, слышали миф о том, что от воды у вас вздутие живота, но это просто неправда. Вздутие живота и отечность на самом деле являются признаком обезвоживания, потому что ваш организм пытается накапливать воду, когда вы пьете ее недостаточно. На самом деле, употребление достаточного количества воды может помочь вам вывести лишнюю воду из вашего организма и сделать вас менее раздутыми, менее одутловатыми и выглядеть стройнее.
7. Вы будете чувствовать себя менее голодным
Если вы относитесь к тем людям, которым кажется, что они постоянно перекусывают и постоянно переедают, проблема может заключаться в недостаточном количестве воды. На самом деле, люди часто путают жажду с голодом. Выпивая достаточное количество воды в течение дня, вы будете менее голодны. В следующий раз, когда окажетесь на кухне между приемами пищи, попробуйте сначала выпить стакан воды.
8. Ваши тренировки будут более эффективными
Есть причина, по которой вы всегда видите людей, потягивающих воду в тренажерном зале. Прежде всего, вам нужно восполнить всю воду, которую вы потеряли из-за потоотделения, но, кроме того, употребление воды во время тренировки помогает вашему организму преобразовывать углеводы в энергию. Правильное увлажнение также обеспечит лучшую работу ваших мышц.
9. Вы будете меньше сталкиваться с болью в своей жизни
Обезвоживание может вызвать головные боли, мигрени, ригидность суставов, мышечные спазмы и множество других неприятных ощущений в теле. Ежедневное употребление нужного количества воды поможет вам избежать всех этих болей. Кроме того, в следующий раз, когда у вас заболит голова или вы почувствуете, что все ваше тело затекло после занятий в тренажерном зале, пейте воду, это действительно поможет.