Мы все нуждаемся в дополнительной иммунной защите от микробов в этот сезон простуды и гриппа. Наряду с достаточным количеством сна, тщательным мытьем рук с мылом и диетой, богатой питательными веществами, добавки могут помочь укрепить вашу иммунную систему. В некоторых случаях в вашем организме может возникнуть дефицит определенного витамина или минерала, поэтому обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, что может понадобиться вашему организму. Мы составили топ-10 добавок, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы придать вашей иммунной системе столь необходимый импульс.
- Цинк: У людей, страдающих дефицитом цинка, наблюдается серьезное нарушение работы иммунной системы. Цинк — важный минерал, который помогает уменьшить воспаление в организме, опосредует врожденный иммунитет и является эффективным антиоксидантом. Он также является основным фактором функционирования ферментов, синтеза белка и заживления ран.
- Пробиотики: Около 70% иммунной системы находится в кишечнике. Пробиотики — это натуральные дружественные бактерии, которые содержатся в кишечном тракте и в ферментированных продуктах. Они помогают в защите организма от болезнетворных микробов. Они также необходимы в соответствии слизистую оболочку кишечника здоровой и снижая риск воспаления.
- астрагал: Используемый в традиционной китайской медицине, астрагал — это трава, которая поддерживает иммунную систему здоровой. Астрагал контролирует Т-хелперные клетки 1 и 2, которые регулируют деятельность бактерий в иммунной системе. Это также отличный антиоксидант, предотвращающий повреждение свободными радикалами.
- Женьшень: Как одна из самых известных трав, женьшень заслужил свое название “иммуномодулятор”. Женьшень способен поддерживать иммунный гомеостаз и повышает способность организма противостоять болезням и микробным атакам на иммунную систему. Также было показано, что он сокращает продолжительность простудных заболеваний.
- Витамин С: Витамин С содержится в различных продуктах питания, но у некоторых людей все еще наблюдается дефицит. При дефиците витамина С иммунная система замедляется и не реагирует быстро на проникновение патогенов. Это необходимый элемент для обеспечения оптимальной выработки антител организмом и его функционирования.
- Омега-3: жирные кислоты Омега-3 укрепляют иммунную систему, улучшая функциональность иммунных клеток. Они усиливают активность белых кровяных телец, известных как “В-клетки”, которые выделяют антитела, связываются с антигенами и запускают антителный ответ для борьбы с инфекцией и болезнями. Они также помогают уменьшить воспаление в организме.
- Витамин В6: витамин В6, который содержится в курице, лососе и тунце, необходим организму для поддержки биохимических реакций в иммунной системе. Дефицит витамина В6 может привести к негативным последствиям как для гуморальных, так и для клеточно-опосредованных иммунных реакций, повышая риск заболевания.
- Хлорелла: Хлорелла — богатая питательными веществами водоросль, известная своей способностью выводить из организма токсины. Хлорелла способствует выработке антител, которые помогают бороться с чужеродными бактериями и захватчиками, попадающими в организм. Она укрепляет вашу иммунную систему и сохраняет ваше здоровье, борясь с инфекцией.
- Магний: Магний играет важную роль как в неспецифических, так и в специфических иммунных реакциях организма. Он также помогает укреплять мышцы и кости, поддерживая функции сердца и мозга. Магний помогает поддерживать иммунную систему в гомеостазе.
- Чеснок: помогает укрепить различные иммунные клетки, такие как соединение аллицин, которое помогает иммунной системе бороться с микробами и бактериями. Также было доказано, что чеснок повышает уровень лейкоцитов в крови и их реакцию на борьбу с болезнями при столкновении с вирусами. Являетесь ли вы поклонником чеснока или нет, существуют добавки в капсулах, которые помогут вам получить все необходимые преимущества.
- Герань: Герань — природный антисептик с множеством антибактериальных и противогрибковых свойств, которые усиливают иммунный ответ в организме. Они способны предотвращать бактериальные инфекции и подавлять попадание в организм распространенных штаммов бактерий. Герань также отлично помогает в детоксикации организма, улучшает пищеварительную функцию и подавляет избыток кишечных газов.