Кормление ребенка грудью в течение всей ночи может показаться таким испытанием — особенно в первые дни, когда вы невероятно устали и просыпаетесь, не уверенные в том, спали ли вы вообще.
Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ночные кормления новорожденных начались отлично и в целом стали более управляемыми.
Частью этого является понимание того, почему ночные кормления так важны для вашего ребенка и для увеличения выработки молока.
Независимо от того, кормите ли вы грудью всю ночь или встаете, чтобы сцедить молоко, у нас есть несколько отличных советов, как пережить ночь…
ПОЧЕМУ НОЧНОЕ КОРМЛЕНИЕ НЕОБХОДИМО
Прежде всего, это действительно помогает понять, что для младенцев совершенно нормально просыпаться поздно ночью и ранним утром. Ваш малыш просыпается, чтобы убедиться, что у него достаточно молока, а также для комфорта и заверения.
Для молодых мам (и даже для тех, кто хорошо знаком с датами ужина в 3 часа ночи) грудное вскармливание в течение ночи часто может быть непосильным. Это также может вызвать у вас желание, чтобы ваш малыш ‘проспал всю ночь’, и избавить вас от такого изнуряющего графика!
Однако, как бы ни было трудно приступить к действиям в 2, 3 или 4 часа ночи при повторном кормлении, ночные кормления необходимы для создания и поддержания хорошего количества грудного молока. Перед сном ваш организм вырабатывает больше пролактина, гормона, способствующего выработке молока, и младенцы (умные маленькие существа) просыпаются, чтобы в полной мере воспользоваться этим обильным запасом.
Ваше грудное молоко в это время ночи также самого высокого качества, насыщенное полезными веществами и вызывающим сон гормоном мелатонином, который ваш ребенок не в состоянии вырабатывать самостоятельно. Грудное молоко, богатое мелатонином, может помочь вашему ребенку погрузиться в сон и даже помочь ему спать дольше, поскольку оно помогает установить его собственный циркадный ритм — процесс, который регулирует цикл сна-бодрствования вашего ребенка.
Спите в одной комнате со своим ребенком
Самое безопасное место для сна вашего ребенка до достижения им шестимесячного возраста — это ваша комната с вами, и если ваш малыш будет рядом с вами, это очень поможет при ночном кормлении. Распознавание таких признаков, как сопение, бормотание, беспокойство и даже сосание пальцев, позволит вам быстро накормить ребенка до того, как он полностью проснется, что, в свою очередь, может означать, что ему будет легче вернуться в страну грез, и (надеюсь) вы не будете сильно отставать.
Примите удобное положение для кормления грудью
Одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать, когда дело доходит до ночных кормлений, — это научиться принимать удобное положение. Если вы будете лежать на боку, а ваш ребенок также на боку лицом к вам (его нос на уровне вашего соска), это поможет сделать процесс кормления намного более управляемым и позволит вашему малышу оставаться в относительно сонном состоянии во время кормления.
Еще один отличный вариант — сидеть в кровати в полулежачем положении, обложившись подушками и прижав животик к груди вместе с ребенком.
Будьте готовы
Возиться в темноте, пытаясь достать все необходимое, когда ваш малыш голоден, а вы устали, — не самое лучшее начало для выполнения ваших обязанностей по ночному кормлению, и это может сделать процесс еще более сложным.
Чтобы сделать пробуждение в 2 часа ночи более управляемым, убедитесь, что такие предметы, как подгузники, коврик для пеленания, детские салфетки или ватные шарики, бутылочка с водой (очень важно при грудном вскармливании!), ваш халат, тапочки, одеяло — все, что вам подходит, — находятся в пределах легкой досягаемости, а также различные закуски, которые помогут вам поддерживать энергию.
Держите все в тайне
Главное, чтобы ваш ребенок был расслабленным и сонным во время кормления, поэтому лучше избегать ослепления его ярким светом в спальне, когда приходит время кормить грудью. Мягкий ночник может дать вам ровно столько света, чтобы вы могли безопасно передвигаться и получать доступ ко всему, что вам нужно, а также помочь вам с позиционированием и установкой надежной защелки.
Менять или не менять?
Чтобы свести к минимуму вероятность беспокойства вашего ребенка во время ночных кормлений, позвоните по телефону, чтобы узнать, следует ли менять ему подгузник. Если ваш ребенок очень мокрый или у него грязный подгузник, рекомендуется сменить его до того, как он сядет кормиться, чтобы не разбудить его, когда он закончит.
Проверьте свою дневную активность
Чтобы уменьшить усталость, которая возникает во время ночных кормлений, рекомендуется следить за тем, чтобы вы не сбивались с ног в течение дня. Вы наверняка слышали это снова и снова, но постарайтесь спать, когда спит ваш ребенок. Конечно, это не всегда возможно, но если вы используете это время, чтобы заняться глажкой или убрать в ванной, помните, что дела по дому могут подождать!
Столь необходимый сон с закрытыми глазами действительно может помочь вам хорошо отдохнуть и подготовиться к предстоящей ночи.
Поддержка со стороны партнера
Если вы кормите грудью, вы можете испытывать огромное давление, требуя удовлетворять потребности вашего ребенка и быть на связи 24/7. Но на самом деле ваш партнер может многое сделать, чтобы поддержать вас во время ночных кормлений.
Ваш партнер может помочь, поднося ребенка к вам (это необходимо в первые дни, особенно если вы рожали с помощью кесарева сечения и у вас все еще очень болит); при необходимости меняя подгузник и помогая обеспечить вам комфорт и наличие всего необходимого.
Если вы хотите сцедить немного грудного молока, ваш партнер или даже член семьи, возможно, могли бы помочь с кормлением (если ваш малыш возьмет бутылочку). Это может дать вам немного драгоценного времени для себя, чтобы расслабиться или наверстать упущенное со сном.
Сцеживание грудного молока
Женщины предпочитают сцеживать молоко по многим причинам, одна из них заключается в том, что это позволяет их партнеру разделить некоторые обязанности по кормлению. Если ваш ребенок вечером возьмет бутылочку сцеженного молока, это даст вам возможность немного поспать и подготовиться к предстоящему ночному отрезку — плюс это даст вашему партнеру возможность приятно провести время с вашим малышом. Еще один отличный вариант — ваш партнер может вставать рано утром, чтобы покормить вашего ребенка, что позволит вам провести в постели еще пару часов. Простое знание того, что у вас есть гарантированное время для сна в начале или в конце долгой ночи, может полностью изменить правила игры и действительно помочь сделать ночные кормления более управляемыми.
Старайтесь не проводить сравнений — все дети разные
Наконец, если вам кажется, что вы живете в бесконечном цикле ночных кормлений, постарайтесь не сравнивать свою ситуацию и опыт с другими мамами и их детьми. Если ребенок вашего друга блаженно ‘спит всю ночь’, может быть трудно не впасть в уныние или даже позавидовать — но это не значит, что у него что-то получается лучше, чем у вас, или что он знает, что такое ребенок.
Важно помнить, что все дети очень разные, и вы отлично справляетесь с уникальными и индивидуальными потребностями вашего собственного ребенка.
Также важно помнить …
Когда вставать ночью особенно сложно, помните, что ночные кормления не будут длиться вечно. Однажды в не столь отдаленном будущем вы откроете глаза и увидите дневной свет, пробивающийся сквозь занавески, а не темноту, и перед вами откроется новый захватывающий этап.
И когда это произойдет (и воспоминания о недосыпании и истощении начнут стираться), весьма вероятно, что вы будете скучать по тем ночным обедам, когда были только вы, ваш малыш и самые заветные объятия.