Правила и меню жестких диет для быстрого похудения

Жесткая диета для похудения за неделю, меню

  • Жесткая диета-это быстрый и эффективный способ сбросить от нескольких до десятков килограммов веса в кратчайшие сроки. Своей популярностью она обязана именно жестким мерам и ограниченным дневным рационам
  • Главный атрибут жесткой диеты заключается в снижении потребляемых килокалорий и в увеличении потребления воды, для эффективной переработки продуктов организмом. В день нужно выпивать 1,5 литра воды и держать водный баланс ежедневно
  • Прежде всего следует исключить из ежедневного рациона жирное, жареное, сладкое, соленое, а так же копченые блюда
ограничения — один из ключевых моментов в жесткой диете

Данную диету можно использовать как 7 дней, так и 14.

Меню диеты energy diet необходимо разделить на семь дней:

  • Во время первых двух дней начинается адаптируется под диету рацион, во время которого необходимо употреблять минимальное количество продуктов. В состав режима питания входят вареные яйца, три раза в день, несколько яблок, а так же добавление воды. В качестве замены воды можно использовать чай или кофе
  • После окончания адаптационного периода начинается активная фаза жесткой диеты. На третий день питание разделяется на завтрак, обед и ужин. Утром нужно съесть два вареных яйца, днем кусочек говядины со шпинатом, а на остаток дня ближе к вечеру салат из овощей и еще одно куриное вареное яйцо
  • На следующий четвертый день после мяса необходимо сделать овощную разгрузку для организма и на завтра съесть вареное яйцо, в обед включить в рацион вареную рыбу и немного овощей, а вечером снова съесть два яйца и сделать чай или кофе
  • Разгрузочный рыбный и овощной длится день, и уже на пятый день со сменой последовательности продуктов необходимо съесть утром — чай и яйцо, на обед необходимо съесть несколько помидоров, в лучшем случае, один и несколько куриных яиц, а на ужин вареную или жареную без помощи масла рыбу и салат овощной
  • На шестой день в рацион необходимо вернуть нежирное мясо и сварить индюшатину, говядину или телятину на обед и ужин объемом по 100 грамм. Кроме мясо утром съесть куриное яйцо, чай или кофе, днем — до мяса, овощной салат, а вечером к мясу шпинат и чай
  • И в завершающий день седьмой переход от жесткой диеты в стандартный рацион. Утром — вареное яйцо, зеленый чай, на обед диетическое мясо телятины и овощной салат, а вечером салат и чай или кофе

Важно: После окончания диеты необходимо плавно вернутся к стандартному рациону, увеличивая объем пищи поэтапно.

сложно, но результативно

Жесткая белковая диета, меню

  • Белковую жесткую диету в отличие от других, можно считать более гуманной, так как сроки выполнения, дневной рацион, ограничение более лояльные и местами даже гуманные
  • Придерживаясь белковой диеты, в случаях, когда это возможно, только варить пищу и не использовать соль или использовать только в маленьких количествах. Это поможет избавиться от отеков кожи
  • Жесткая белковая диета может длиться до одного месяца, при этом организм будет испытывать ряд определенных нагрузок, что поможет избавиться от 5-6 килограмм в неделю
продукты, содержащие белок
  • Нежирное белое и красное мясо
  • Морепродукты
  • Рыба
  • Низкопроцентная молочная продукция
  • Яичный белок
  • Овощи (без содержания крахмала)

Необходимо так же дополнить белковый рацион раз в неделю бобовыми продуктами, такими как: чечевица, белая или красная фасоль.

Важно: При приготовлении блюд можно использовать масло.

Жесткая гречневая диета, меню

Главный атрибут жесткой диеты заключается в снижении потребляемых килокалорий и в увеличении потребления воды, для эффективной переработки продуктов организмом.

При недостатке в теле жиров и углеводов, организм начинает их самостоятельную выработку, за счет чего и происходит расщепление лишних жиров.

гречневая каша — просто и результативно

Жесткая гречневая диета одна из самых простых жестких диет, потому что не требует установления минимальных дозировок пищи.

При гречневой диете необходимо ежедневно потреблять гречку в количестве 3-5 порций в день. В каше не содержится соль и сахар, поэтому раз в сутки необходимо съедать одну ложку меда, для стабилизации организма.

гречка и кефир

В состав рациона, можно включать дополнительные продукты такие как:

  • Яйца
  • Фрукты
  • Диетические салаты из овощей
  • Низкопроцентный йогурт
  • Зелень
  • Чай

Из гречневой каши можно приготовить множество блюд:

  • запеканку
  • оладьи из гречки
  • котлеты из гречневой каши

Поэтому гречку можно считать альтернативным и универсальным методом на пути к снижению веса.

Жесткая диета для похудения живота

Использовать жесткую диету можно только в особых условиях, в случаях: заболеваний желудочно-кишечного тракта, заболевания гипертонии, при беременности, использование жестких диет запрещается.

Жесткие диеты для похудения в области живота обычно используются не долго, не более 3-7 дней. Необходимо ограничить поступление сахара и соли в организм.

В дневное меню входит:

  • Завтрак: 1 вареное яйцо
  • Обед: молодой творожный сыр 180 грамм + чай
  • Ужин: обезжиренный творог-200 грамм + чай

Важно: При использовании жесткой диеты можно сбрасывать от 1кг до 1,5 кг за сутки.

Самая жесткая диета для быстрого похудения

Рацион жесткой диеты на неделю сжигает примерно 7 килограммов, по 1 килограмму в день.

Меню жесткой диеты составляет:

Каждый день в течение недели необходимо ежедневно потреблять от одного до полтора литра нежирного однопроцентного кефира, а так же: во время первого дня — съесть 200 грамм вареной картошки; во время второго дня — съесть 300 грамм вареного мяса; во время третьего дня — несколько яблок; во время четвертого дня — 150 грамм легкого сыра; во время пятого дня — 100 грамм кураги; во время шестого дня — 150 грамм сметаны или творога; и во время седьмого дня — ничего не есть, а только пить кефир.

Важно: Не рекомендуется использовать жесткие диеты более двух недель, это приведет к серьезным заболеваниям.

Жесткая диета, чтобы похудеть на 5 кг

Зачастую целенаправленные жесткие диеты ставят такие же жесткие ограничения на продукты, сводя потребление до одного или нескольких видов продуктов.

Для того, чтобы похудеть на пять килограммов необходимо действовать согласно меню, но сначала стоит подобрать подходящее для своего типа рациона.

стремление стать лучше
  • Яичная жесткая диета. Это меню, название которой говорит за себя. В течение 3-х или 7-ми дней необходимо будет съедать в сутки 5 вареных яиц, а так же выпивать около 2-х литров воды или замещать его зеленым чаем без сахара
  • Кефирно-яблочная жесткая диета. Способствует улучшению внешнего вида волос и ногтей. Соблюдая диету, необходимо в сутки выпивать два литра нежирного кефира и в неограниченных количествах есть яблоки
  • Капустная жесткая диета. Ее особенность заключается в составлении блюд и недельного меню, основываясь на существующих рецептах приготовления пищи только из капусты. В течение диеты необходимо будет потреблять в неограниченном количестве. А так же 2 литра минеральной воды в день
  • Суповая жесткая диета. Разрешено готовить супы из любых овощей, не содержащих крахмал. Ежедневно потреблять около 2 литров супа/бульона

Оставьте комментарий

Comments links could be nofollow free.

Яндекс.Метрика