Координирующие группы мышц

от

Вот новейшая статья из серии доктора Марка Генри – чтобы прочитать остальные его статьи, пожалуйста, нажмите здесь. Завершая наше последнее обсуждение 3-х типов мышечных сокращений: эксцентрических, изометрических и концентрических, в этой статье мы сосредоточимся на функциональных взаимосвязях между различными группами мышц. При выполнении определенного фитнес-упражнения движение в первую очередь будет направлено на определенную группу мышц, которые выполняют большую часть … Читать далее

Тренировка зимой

от

Не делайте этого! Оставайтесь активными всю осень и зиму, чтобы преодолеть сезонную хандру и почувствовать себя на вершине мира. Больше энергии Регулярные физические упражнения помогут вам почувствовать себя более энергичным, что должно немного облегчить вставание с теплой постели холодным, темным утром. Защитные силы вашего организма также пойдут на пользу. Есть некоторые ограниченные исследования, предполагающие, что умеренные физические … Читать далее

Бег зимой

от

Но не позволяйте зимней погоде мешать вам быть физически активными и поддерживать форму. Попробуйте следующие советы, которые помогут вам оставаться в безопасности и мотивированными, когда вы бегаете в холодную погоду. Одевайтесь по-холодному Самое главное — одеваться разумно, надевая многослойную одежду, немного напоминающую лук. Базовым слоем может быть легкий топ, в идеале сшитый из технической ткани для … Читать далее

Почему витамины могут быть вредны для вашей тренировки

от

Многие люди принимают витамины как часть своего ежедневного режима занятий фитнесом, поскольку слышали, что антиоксиданты способствуют физическому восстановлению и усиливают эффект тренировок. Но в качестве другого примера того, как наука опровергает глубоко укоренившиеся предположения, несколько новых экспериментов показывают, что добавки с антиоксидантами на самом деле могут снизить пользу от тренировок. Антиоксиданты стали популярными пищевыми добавками во … Читать далее

5 Удивительных преимуществ Йоги Для здоровья

от

Йога повышает гибкость и снижает стресс, но практика может сделать больше, чем просто помочь вам скрутить свое тело в виде кренделя и обрести внутренний покой. Эти скрытые преимущества йоги для здоровья помогут вам на кухне, в офисе и спальне — и дадут вам пять новых причин продемонстрировать свои навыки йоги (плюс рекомендуемые позы для каждой из … Читать далее

10 замечательных побочных эффектов правильного питания и физических упражнений

от

Самир Бечич и команда Health Fitness Revolution составили список из 10 преимуществ правильного питания и физических упражнений. Да, у здоровья есть побочные эффекты! Теперь, когда вы, вероятно, некоторое время следили за этим журналом и начали менять свою жизнь, вы, вероятно, испытали и заметили различные побочные эффекты… Мы всегда рекомендовали придерживаться сбалансированной диеты, богатой постным белком, красочными овощами и … Читать далее

Испытываете стресс из-за баланса между работой и личной жизнью? Просто тренируйтесь!

от

Испытываете стресс и конфликты из-за чередования работы и семейной жизни? Новые исследования показывают, что регулярные физические упражнения (нажмите, чтобы увидеть 5 простых упражнений, которые вы можете выполнять на работе!) Могут помочь сбалансировать эти чувства. Исследователи изучили ответы 476 взрослых работающих людей, которые были опрошены по поводу их поведения при занятиях спортом и их уверенности в разрешении конфликтов между … Читать далее