-
Низкокалорийные блюда на день святого валентина, которые произведут впечатление на вашего кавалера
Планирование романтического ужина в День Святого Валентина без чувства вины не должно вызывать стресса или отнимать много времени. Просто запомните эти несколько простых советов, чтобы составить меню, которое будет вкусным и питательным. Выбирайте нежирные белки: В нежирных белках, таких как курица, рыба или тофу, меньше калорий и насыщенных жиров, чем в красном мясе, таком как говядина…
-
Как сделать растяжку?
Разминка для мышц Перед тренировкой необходимо тщательно разогреть мышцы. Это избавит вас от растяжки. Упражнения, которые следует включить в разминку: Прыжки на скакалке (10 минут); Махи ногами (20 раз на одну ногу и 20 раз на другую); Бег (15 минут); Толчки руками (10 минут); Круговые движения головой (5 минут); Приседания (50 раз); Наклоны в 3 подхода…
-
Как уменьшить кисти рук?
Желание уменьшить объем рук обычно присуще женщинам, поскольку мощные, рельефные бицепсы являются украшением скорее мужчин, чем женщин, а женщины хотят открыть миру стройные и изящные ручки. Именно поэтому проблемные зоны для них не всегда ограничиваются животом, бедрами или ногами. Дряблые мышцы и кожа плеч могут серьезно испортить общее впечатление от силуэта. Чтобы уменьшить руки в…
-
Как сесть на шпагат в домашних условиях?
Виды растяжки шпагата Прежде чем всерьез заняться растяжкой, вам следует получить некоторую теоретическую информацию. Растяжка бывает нескольких видов.: Активный (динамичный) Этот вид растяжки предполагает выполнение размашистых по амплитуде движений ногами. Такие упражнения оказывают расслабляющее действие и подходят для разогрева или расслабления после статической нагрузки на мышцы. Статика Пассивный вид растяжки является наиболее популярным, так как требует…
-
Как увеличить силу?
Многим начинающим спортсменам интересно узнать, как увеличить физическую силу за короткое время и какие специальные упражнения существуют для этого. Оказывается, вполне возможно с помощью простых приемов значительно улучшить свою физическую форму и выполнять более весомые силовые упражнения. Как увеличить силу: советы Замечено, что тот или иной цвет может влиять на мышцы. Итак, доказано, что красный…
-
Как высушить тело?
Тело человека устроено таким образом, что максимального рельефа мышц можно добиться только при минимальном количестве подкожно-жировой клетчатки и большом объеме мышечной массы. При этом есть одна тонкость. При увеличении мышечного объема одновременно увеличивается жировая прослойка. Сушка тела — лучший способ придать телу желаемый рельеф. Давайте рассмотрим, как правильно высушить тело. Основные моменты сушки Сушка…
-
Как убрать растяжки после родов?
Растяжки после родов, к сожалению, встречаются у многих женщин. Они не несут никакого физического дискомфорта и не причиняют боли. Но они доставляют массу неудобств в моральном плане, впрочем, как и бока, оставшиеся после родов. Как избавиться от последних, вы узнаете из нашей статьи — Как убрать бока после родов. А о наиболее эффективных способах убрать…
-
Как накачать руки с помощью гантелей?
Для того, чтобы накачать руки с гантелями, потребуется много упорства и выносливости. Перед началом занятий лучше всего убедиться, что вы серьезно поставили перед собой эту задачу и не будете расслабляться. В противном случае есть риск напрасной траты времени. Рассмотрим, как накачать мышцы рук с помощью гантелей, и начнем с правильного подбора веса. Выбор гантелей…
-
Как быстро прокачаться?
Причины, по которым вы долгое время не можете набрать желаемую мышечную массу, могут быть разными. Это чрезмерные или недостаточные тренировки, игнорирование правил спортивного питания, психологические трудности. Тем, кто недоволен своей фигурой, исправить ситуацию помогут рекомендации опытных бодибилдеров. Соблюдая простые правила, вы сможете быстро накачаться даже дома, не посещая тренажерный зал. Рецепт для бодибилдеров О…
Вся информация, изложенная на сайте, носит сугубо рекомендательный характер и не является руководством к действию