- Сок потенциально «так же вреден», как и сладкие напитки, говорят врачи
- в 250 мл яблочного сока обычно содержится 110 калорий и 26 г сахара
- в 250 мл колы обычно содержится 105 калорий и 26,5 г сахара
- У людей , которые выпивали 500 мл виноградного сока каждый день в течение трех месяцев, была повышенная резистентность к инсулину и увеличенная окружность талии
- Эксперты говорят, что рекомендуемое количество должно составлять не более 150 мл в день
Ученые предупредили, что фруктовые соки не следует включать в меню «пять раз в день», поскольку в некоторых вариантах содержится почти столько же сахара, сколько в газированных напитках.
Исследователи из Университета Глазго говорят, что употребление фруктовых соков потенциально ‘так же вредно для вас’, как и сладких напитков.
Они попросили правительство Великобритании изменить свои рекомендации, а также рекомендовали размещать на контейнерах с фруктовыми соками этикетки, предупреждающие людей не употреблять более 150 мл (¼ стакана) в день.
Порция апельсинового сока объемом 250 мл содержит 115 калорий, а многие люди пьют больше, многие порции объемом 500 мл доступны в кафе на хай-стрит.
Говорят, что даже чистый фруктовый сок содержит большое количество натурального сахара, но люди в конечном итоге пьют его слишком много, потому что не считают его вредным для здоровья.
Профессор Навид Саттар и доктор Джейсон Гилл из Института сердечно-сосудистых и медицинских наук при университете говорят, что рассматривать сок как эквивалент фруктов «вероятно, контрпродуктивно», поскольку это ‘подпитывает представление о том, что употребление фруктового сока полезно для здоровья’.
В статье, опубликованной в журнале Lancet Diabetes and Endocrinology, профессор метаболической медицины Саттар и доктор Джилл выявили возможную связь между высоким потреблением фруктовых соков и повышенным риском развития диабета.
Исследователи считают, что сокращение потребления фруктовых соков может принести ‘большую пользу для здоровья’, такую как снижение ожирения и проблем с сердцем.
СРАВНЕНИЕ БЕЗАЛКОГОЛЬНЫХ НАПИТКОВ
- Фруктовый сок имеет такую же энергетическую ценность и содержание сахара, как и другие сладкие напитки.
- Например, 250 мл (почти ½ стакана) яблочного сока обычно содержат 110 калорий и 26 г (0,91 унции) сахара.
- в 250 мл колы обычно содержится 105 калорий и 26,5 г (0,93 унции) сахара.
- С другой стороны, в яблоке содержится около 50 калорий, и вы получаете пользу от клетчатки, которая создает ощущение сытости и способствует пищеварению.