Границы позволяют нам не только говорить «нет», но и говорить «да». Есть большая разница между тем, чтобы сказать «нет» и чувствовать, что тебя заставляют сказать «да», потому что ты не хочешь ранить чьи-то чувства. Установление границ в отношениях означает, что вы можете сказать ‘нет’, когда что-то вам не подходит. Границы также позволяют вам более свободно говорить ‘да» — позволять себе делать то, что укрепит ваш дух и поддержит ваше благополучие.
Установление границ в отношениях важно для установления здоровых межличностных границ и ограничений за пределами ваших отношений. Также важно иметь личное время и создавать пространство между работой и развлечениями или уходом за собой, чтобы вы могли восполнить себя после того, как отдавали себя в течение всего дня.
Каковы границы в отношениях?
В отношениях существует 3 типа границ:
1. Личные границы: – “Что для меня нормально, а что нет?” Какие вещи я позволяю себе делать или не делать? Речь идет о том, чтобы быть подлинным, ответственным и уважительным по отношению к себе и другим.
2. Эмоциональные границы: – В чем заключается моя эмоциональная ответственность? Что я чувствую по отношению к себе и другим? Что мне нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности, любимым или о ком заботятся? Думайте об эмоциональных границах в терминах чувств.
3. Сексуальные границы: – Что для меня нормально в сексуальном плане, а что нет? На что я могу сказать «да» и чему мне нужно сказать «нет» в сексуальных отношениях? Речь идет о том, чтобы иметь здоровые ограничения в сексе и поддерживать свою власть в этой области.
Над какими из них вам следует поработать в первую очередь?
Все границы взаимосвязаны — одна не может существовать без двух других. Поэтому важно со временем работать над всеми тремя типами границ вместе, как единое целое. Проще начать разработку границ одного типа, одновременно работая над остальными на протяжении всего процесса, чем работать над ними по отдельности (в разное время), что не будет эффективным.
Что такое сексуальные границы?
Сексуальные границы относятся ко всем правилам и руководящим принципам приемлемого поведения в ваших отношениях с другим человеком. Важно установить эти правила перед вступлением в какие-либо интимные или сексуальные отношения, потому что они могут помочь вам решить, хотите ли вы быть с этим человеком надолго.
Наиболее распространенным типом сексуальных границ является согласие, которое регулирует все — от поцелуев до полового акта. Согласие должно быть дано явно, без принуждения или давления. Если кто-то говорит «нет», вам нужно уважать ваши желания и прекратить любую совместную деятельность. Существует также эмоциональная близость, когда люди могут хотеть большей близости, чем другие в отношениях. Это нормально, если у людей разный уровень эмоциональной близости; убедитесь, что вы знаете, чего хотите, прежде чем начинать новые романтические отношения с кем-то другим.
Вы также можете прочитать: Когда границы переходят в отношениях
Важность границ в отношениях.
Границы в отношениях важны, потому что они обеспечивают нашу безопасность. Без границ мы бы постоянно ходили по яичной скорлупе, чтобы не расстраивать других и не злить их на нас. Мы бы не знали, где проходит грань между разумными просьбами других и тем, чтобы не заходить слишком далеко (или слишком быстро) в том, что нам не подходит.
Личная ответственность в отношениях.
Отчасти потому, что мы не хотим расстраивать других людей, а отчасти потому, что большинство из нас не знают, как устанавливать границы, многие из нас не несут личной ответственности за наши отношения. Нередко пары или семьи продолжают вести себя пагубно вместе, например, жестокий родитель продолжает физически избивать своих детей после многих лет неоднократных попыток терапии.
В таких ситуациях они часто не усвоили или не приняли, что их ответственность заключается в том, чтобы изменить себя, а не кого-то другого. Некоторые люди считают, что взять на себя личную ответственность за свои ситуации означает уйти от отношений. Это вовсе не означает, что нужно быть честным и ответственным по отношению к себе и тем, кто вам дорог, устанавливая границы в своих собственных интересах.
Устанавливаем здоровые границы в отношениях.
Смысл установления границ в отношениях заключается в том, чтобы быть честным, прямолинейным и ответственным по отношению к себе и другим. Установление разумных ограничений обеспечивает нашу безопасность, а также создает безопасное пространство для других, чтобы делать то же самое.
Сексуальные границы:
Чрезвычайно важно устанавливать сексуальные границы, потому что они удерживают нас от нежелательных или нездоровых физических ситуаций с людьми. Сексуальные границы — это не значит быть ‘хорошей девочкой’ или ханжой. Скорее, они направлены на то, чтобы мы брали на себя ответственность за последствия своих действий и всегда контролировали то, что происходит с нами физически, устанавливая ограничения в отношениях с людьми.
Эмоциональные границы:
Эмоциональные границы являются важной частью отношений между вами и вашим супругом. Когда оба супруга привержены соблюдению эмоциональных границ друг друга, они могут стать ближе как пара. Эмоциональные границы — это ограничения, которые вы устанавливаете, чтобы защитить свои чувства и потребности. Вам может не нравиться, как кто-то ведет себя, но если он не нарушает ни одной из ваших эмоциональных границ, то нет необходимости чувствовать дискомфорт или злиться.
Почему важно устанавливать границы для отношений на свиданиях?
Границы помогают определить наши отношения, обеспечивают нашу безопасность и создают уважение к самим себе. Когда мы устанавливаем здоровые границы в отношениях на свиданиях, это помогает создать четкое понимание между вами обоими относительно ваших ожиданий и того, с чем вам комфортно. Это поможет избежать недоразумений, которые мешают развитию близости и доверия или заставляют одного человека эмоционально (или иным образом) отказаться от отношений до того, как он будет готов, если он внезапно окажется в неудобной ситуации.
Установление границ в отношениях на свиданиях помогает людям чувствовать себя в безопасности и уважении. Они помогают людям понять, где заканчиваются их отношения, а другим начать инвестировать в себя, не беспокоясь о заботе о ком-то другом, предоставляя им все, что им может понадобиться. Создание здорового баланса инвестиций между двумя партнерами важно для развития интимности, доверия, раскрепощенности, любви, самооценки и уверенности в отношениях.
Важность выработки здоровых границ для себя.
Иногда, когда нам причиняют боль или подвергают насилию, трудно понять, почему обидчик выбрал именно нас. Некоторые ошибочно полагают, что если они просто будут вести себя по-другому по отношению к жестокому партнеру, то чудесным образом превратятся в любящего, уважительного партнера, который принимает их как равных. Некоторые жертвы жестокого обращения становятся эмоционально или даже физически зависимыми от своего партнера-насильника и боятся уйти, потому что не знают, как позаботиться о себе.
Установление границ в отношениях на свиданиях помогает нам понять, почему другой человек делает нездоровый выбор. Это дает им возможность узнать от вас, что такое здоровье, чтобы в будущем они могли принимать более правильные решения в отношениях с другими людьми и с вами, если ваши отношения продолжатся. Взрослым может быть трудно расстаться с токсичными отношениями, когда нам говорят и заставляют поверить, что мы не достойны ничего другого. Хотя это неправда, это сообщение часто пропагандируется насильниками, которые говорят своим жертвам, что мы больше никому не нужны, включая нас самих.
Какие границы важны для Вас в отношениях и почему?
Я знаю, что границы важны для меня в отношениях, потому что они дают мне чувство безопасности. Я чувствую себя комфортно, зная позицию моих партнеров и их ожидания от меня. В отношениях становится легче испытывать меньше стресса и расслабляться, когда мы оба знаем, что друг у друга на определенные темы.
Границы также не позволяют нам постоянно быть на взводе, задаваясь вопросом, не зайдет ли наш партнер слишком далеко или “не перейдет черту”. Границей может быть что угодно, не только физический контакт – это может быть соглашение о том, в какие дни вы свободны, или вопрос мнения вашего партнера, прежде чем принимать важное решение. Отношения должны основываться на доверии, любви и общении, и границы очень помогают в этом!
Хорошо ли устанавливать границы в отношениях?
Да, лучше определить границы между отношениями. Одна из самых сложных вещей в отношениях — это установление границ. Когда вы устанавливаете границы, вы даете понять своему партнеру, что вам нужно и чего вы хотите от него, и что на нем лежат определенные обязанности, которые он должен выполнять. Установить эти границы может быть непросто, потому что это означает быть честным в отношении того, что с вами происходит и какие чувства кто-то заставил вас почувствовать.
Почему важно устанавливать границы в профессиональных отношениях?
Важно устанавливать границы в профессиональных отношениях — это во многом говорит само за себя, и это один из самых важных шагов, которые люди предпримут, чтобы добиться успеха. Установление ограничений на то, чего вы ожидаете от своих коллег, клиентов или заказчиц, даст вам более четкое представление об успешном подходе к работе.
Что такое личные границы и почему они важны?
Личные границы — это ограничения, которые человек накладывает на свое поведение. Знать и уважать эти границы важно во всех сферах вашей жизни. Личная граница — это ограничение, устанавливаемое человеком на то, что он будет и чего не будет делать в отношении других людей. Границы могут быть физическими, эмоциональными, ментальными или духовными. Они помогают защитить нас от чувства подавленности и того, что окружающие используют нас в своих интересах. Без границ мы можем испытывать чувство, что нами манипулируют, используют или злоупотребляют каким-либо образом, потому что мы позволяем этому происходить, не устанавливая сначала никаких ограничений от нашего имени. По этой причине важна личная граница.
Заключение
У каждого свое представление о том, что считается уместным в отношениях. Границы особенно важны для тех, кто подвергся насилию, и они позволяют им чувствовать себя достаточно комфортно со своим партнером, чтобы они могли доверять ему и не причинять ему боль снова. Независимо от того, одиноки вы или встречаетесь, установление границ поможет обеспечить процветание ваших отношений.
Обязательно открыто обсуждайте эти границы с потенциальными партнерами, чтобы не возникало недопонимания относительно ожиданий! Здесь, в Институте нейролидерства, мы предлагаем тренинги о том, как нейробиология влияет на лидерские навыки, такие как эмпатия, интуиция и умение убеждать — все это имеет решающее значение для поддержания здоровых профессиональных отношений, основанных на уважении, любви и общении. Мы надеемся, что эта статья помогла вам понять, почему важно устанавливать границы при построении новых отношений в личном и профессиональном плане.