Начинать новую тренировку может быть сложно и захватывающе одновременно. Если вы решили сделать решительный шаг и улучшить свою физическую форму, то поздравляем! Вы собираетесь отправиться в очень важное путешествие, но это не значит, что вы должны делать это в одиночку. Выбор правильной программы упражнений — это глубоко личное решение, и вам придется учитывать как ваши цели, так и то, чего может достичь ваше тело. Существует множество аксессуаров и экипировки, которые могут сделать тренировки более приятными, поэтому прочтите этот блог, чтобы узнать, какие элементы хорошо впишутся в вашу новую программу тренировок.
Профилактика травматизма
Когда вы только начинаете, вы можете быть более склонны поскользнуться и пораниться. Большинство из этих травм не будут серьезными, но небольшое растяжение связок или перенапряжение мышц может быть болезненным и означать, что вам нужно отдохнуть. Убедитесь, что у вас есть дополнительная поддержка во время тренировки, используя что-нибудь вроде кинестетической ленты или наколенника. Определите части вашего тела, которые слабее или более подвержены напряжению, и сделайте все возможное, чтобы защитить их.
Легкие веса
Выбор самых тяжелых весов может показаться лучшим способом ускорить ваш прогресс, но на самом деле гораздо лучше начинать с тех весов, с которыми вам удобно. Выбирайте более легкие веса, пока вы привыкаете к упражнениям и совершенствуете свою форму. У вас меньше шансов травмироваться с весом в 2 кг, поэтому, прежде чем увеличивать нагрузку, ознакомьтесь с безопасными движениями.
Коврик для упражнений
Если вы собираетесь купить только что-то из этого списка, пусть это будет вот это. Коврик для упражнений обеспечит вам отличную амортизацию и стабильность во время занятий. Ваше тело не только будет чувствовать себя более комфортно, но и вы защитите свои полы. Если вы любите тренироваться на свежем воздухе, коврик обеспечит вам устойчивую и чистую поверхность, где бы вы ни находились. Доступно множество различных типов ковриков, поэтому обязательно пройдите по магазинам, прежде чем выбирать один.
Поролоновый валик
Новички чаще испытывают боль в мышцах при первом занятии. Это может вызывать отвращение и может означать, что вы откладываете тренировки до тех пор, пока большая часть боли не пройдет. Поролоновый валик может помочь уменьшить ваш дискомфорт. Доступные в различных размерах поролоновые валики — это способ массировать ваше тело после тренировки, чтобы расслабить мышцы. Некоторые люди даже используют их как часть разминки, чтобы снять напряжение.
Удобная одежда
Вам не нужно вкладывать деньги в дорогую спортивную одежду, если вы этого не хотите. Тренировки не должны стоить дорого, но если у вас нет удобной одежды для передвижения, то заниматься спортом будет сложно. Если у вас ограниченный бюджет, выберите леггинсы или спортивные штаны и футболку, которые обеспечивают полный диапазон движений. Подбирайте одежду в соответствии со временем года, чтобы не перегреться летом или не замерзнуть зимой.