Лето в Индии может быть болезненным. Будучи тропической страной, Индия переживает трудное лето. В большинстве мест здесь не только жарко, но и влажно. Важно следить за тем, чтобы в вашем организме летом оставалось достаточное количество жидкости. И употребление летних фруктов — один из самых простых способов добиться того же. Летние фрукты обеспечивают мгновенный прилив энергии и помогают уменьшить усталость, с которой многие из нас сталкиваются в летний сезон. Они поддержат увлажненность вашего организма и охладят вас.
10 лучших летних фруктов, которые можно есть
Некоторые из лучших фруктов, которые можно есть летом, это:
1. Арбуз
Лето не будет полным без этого красного и сочного фрукта. Это один из лучших охлаждающих фруктов, которым можно полакомиться в летний сезон. Арбузы полезны и дешевы. Это не только отличный источник воды, но и витаминов А и С. Витамин А повышает иммунитет и полезен для глаз. Витамин С также повышает иммунитет. В арбузе также есть витамин В6 и калий. Калий поддерживает водный баланс в организме, а витамин В6 повышает иммунитет. Калий также предотвращает мышечные спазмы и поддерживает здоровье вашего сердца.
Употребление арбузов помогает предотвратить повреждения кожи, вызванные солнечными лучами. Это также помогает предотвратить возникновение солнечного удара и рака и улучшает здоровье сердца.
2. Манго
Так много людей любят лето только из-за манго. Манго, несмотря на высокую калорийность, является богатым источником питательных веществ. Есть причины, по которым манго называют ‘королем фруктов’. Этот фрукт обогащен клетчаткой и содержит целых 20 минералов и витаминов. Клетчатка улучшает пищеварение и помогает вам насытиться. Манго богато витаминами А и С, а также калием. Кроме того, зеаксантин, пигмент, присутствующий в манго, защищает глаза, отфильтровывая вредные синие лучи.
3. Папайя
Еще один замечательный фрукт, который вы можете есть летом, — это папайя. Вы можете есть этот фрукт сушеным, спелым или незрелым. Папайя содержит такие питательные вещества, как витамины А и С, фолиевую кислоту и различные фитохимические вещества.
Этот фрукт также содержит папаин, соединение, полезное для здоровья вашего желудочно-кишечного тракта. Он также помогает при несварении желудка и вздутии живота, что часто встречается летом. Папайя также является хорошим источником бета-каротина. Она предотвращает повреждение кожи и уменьшает воспаление. Папайя также содержит приличное количество антиоксидантов и помогает предотвратить рак и серьезные заболевания сердца. Это отличный выбор для тех, кто придерживается диеты для похудения.
4. Гуава
Гуава — еще один летний фрукт, который вы можете включить в свой рацион для похудения. Многим людям не нравится гуава, поскольку она жесткая и в ней есть косточки. Если вы один из них, знайте, что есть достаточно причин любить этот фрукт.
Гуава полезна для больных диабетом. Она помогает сбалансировать уровень сахара в крови и инсулина. В ней высокое содержание растворимой клетчатки и калия. Одна гуава в день может улучшить обмен веществ, цвет лица, зрение и психическое здоровье. Вы также можете есть гуаву, чтобы уменьшить менструальные спазмы.
5. Клубника
Клубника используется с незапамятных времен. Из нее делали тонизирующие средства для лечения многих заболеваний. Клубнику использовали для лечения проблем с кожей, отбеливания зубов и пищеварения. Ее яркий цвет обусловлен флавоноидами и фитонутриентами. Клубника также богата клетчаткой, витамином С и марганцем. В клубнике также содержится значительное количество фолиевой кислоты и калия. Кверцетин, флавоноид, содержащийся в клубнике, обладает противовоспалительными свойствами. Проблемы со здоровьем, связанные с летом, можно предотвратить, употребляя клубнику.
6. Сливы
Сливы богаты питательными веществами. Эти фрукты круглой формы богаты пищевыми волокнами и сорбитом, которые в комплексе помогают облегчить запор и другие проблемы с пищеварением. Сливы поддерживают здоровье сердца, поддерживая уровень кровяного давления и предотвращая инсульты. Употребление слив снижает риск рака молочной железы и диабета 2 типа. Антоцианы помогают бороться с раком молочной железы. У слив также низкий гликемический индекс, что означает, что вы можете есть сливы во время диеты.
7. Виноград
Виноград — это фрукты, которые легко доступны летом. В них много антиоксидантов и они являются богатым источником калия. Включите виноград в свой рацион, если у вас высокий уровень холестерина или сахара в крови. Виноград сохранит ваше сердце здоровым. Они полезны для коленей и укрепляют здоровье мозга. Виноград также предотвращает многие вирусные инфекции и дегенерацию глаз. Он лечит расстройство желудка и помогает бороться с раком молочной железы.
8. Ананас
Во-первых, забавный факт – знаете ли вы, что ананас на самом деле фруктом не является? Ананас — это масса отдельных ягод, сросшихся с центральной ножкой.
Ананасы — один из самых любимых тропических фруктов. Они входят в состав каждого фруктового салата, приготовленного в летний сезон. Ананасы помогают ускорить обмен веществ и уменьшить воспаление. Они регулируют гипертонию, а также помогают сжигать калории.
9. Личи
Личи любят за их сладкий и сочный вкус. Личи и манго — это два фрукта, которые вы едите только летом. Постарайтесь хорошо использовать оба фрукта в течение летнего сезона. Личи — отличный источник калия, полифенолов и витаминов. Они помогают регулировать кровяное давление и уровень натрия. Богатые антиоксидантами, личи также повышают иммунитет, предотвращают рак и уменьшают воспаление.
10. Киви
Киви — один из самых богатых питательными веществами фруктов. Некоторые из этих питательных веществ включают витамины А, С и В6, а также магний и железо.
Употребление киви помогает поддерживать уровень гемоглобина в крови и щелочной баланс в организме. Киви помогает при проблемах, связанных со сном, и даже при синдроме раздраженного кишечника. Они полезны для сердца, кожи, волос и печени. Киви также настоятельно рекомендуется людям с низким уровнем сахара в крови.
Вот некоторые из летних фруктов, которые полезны для вашего здоровья. Вы можете есть эти фрукты как есть или готовить из них смузи или соки. Вы также можете приготовить фруктовый салат со всеми этими фруктами, чтобы воспользоваться всеми преимуществами.
Фрукты отлично подходят для вторых блюд и являются отличным подспорьем для похудения. Вместо того чтобы тянуться за высококалорийными жареными или сладкими закусками всякий раз, когда вы чувствуете голод, бросьте в рот несколько кусочков одного из этих фруктов. Это уменьшит вашу тягу к еде, не заставляя вас набирать лишние калории. Ваша кожа, волосы и тело также получат огромную пользу от витаминов, минералов и антиоксидантов, содержащихся во фруктах.