Древняя индийская практика, которой 5000 лет, йога с годами стала популярной из-за ее невероятных преимуществ. Считается, что выполнение набора простых асан повышает гибкость, укрепляет мышцы и омолаживает нервную систему. И не только это — недавнее исследование показало, что йога обладает огромным потенциалом для обеспечения постоянного избавления от ожирения, диабета, психического стресса и гипертонии. Если вы решили заняться этим видом упражнений, почему бы не убедить своего партнера попробовать парную йогу? Первый вопрос, который может прийти вам в голову, — что надеть во время сеанса йоги. Мы спросили нескольких экспертов по коврикам, и вот что они нам сказали.
Что надеть перед выходом на коврик
Для получения максимальной пользы от различных асан, йогой следует заниматься первым делом утром или, если у вас нет времени, на закате. Но прежде чем начать, убедитесь, что на вас обоих есть рекомендованная одежда.
Для женщин:
1. Спортивный бюстгальтер
Ну, не каждый обычный бюстгальтер достаточно удобен для выполнения упражнений и изгибов тела в ту или иную сторону. Итак, мамам, особенно с широким бюстом, следует инвестировать в спортивный бюстгальтер хорошего качества. Эти бюстгальтеры удерживают ваши достоинства на месте и обеспечивают желаемую поддержку во время занятий йогой. Если вы посещаете занятия, спортивные бюстгальтеры также не позволяют людям видеть то, чего они не должны видеть.
2. Майка
Поверх спортивного бюстгальтера вы можете надеть майку, чтобы не стеснять движения рук. Избегайте свободных майок, так как они могут задраться и обнажить живот. Поскольку йога предполагает движение вверх ногами и под углом, они также могут мешать вашему зрению. Если вы не очень любите обтягивающую одежду, вы можете выбрать майку, которая растягивается, позволяет вам дышать и при этом остается на месте.
3. Топы с длинными рукавами
Если вы не хотите обнажать кожу, вы можете надеть приталенный топ с длинным рукавом поверх майки. Опять же, эксперты советуют не выбирать свободные топы, которые сильно облегают фигуру. Вы можете выбрать хлопчатобумажный или шерстяной топ с круглым вырезом для надлежащего покрытия во время занятий.
4. Колготки
Колготки из эластичного материала, впитывающего пот, необходимы для занятий йогой. Это потому, что такая нижняя одежда позволяет вам легко двигать ногами, а также предотвращает появление пятен от пота. Что касается длины, вы можете носить колготки длиной до колен или в полный рост, в зависимости от ваших предпочтений.
5. Аксессуары
Хотя перед выходом на коврик лучше снять болтающиеся и массивные украшения, вы можете выбрать заклепки и простой эластичный браслет, соответствующий вашему стилю. Если у вас есть фитнес-трекер или умные часы, вы также можете надеть их. Просто убедитесь, что они включены бесшумно, чтобы не отвлекать ваше внимание. Чтобы волосы не падали на глаза, вы можете завязать их в пучок или «конский хвост».
6. Носки
Йогой обычно занимаются босиком, поэтому перед входом вас попросят оставить обувь за пределами класса. Однако на некоторых занятиях может разрешаться не снимать носки, особенно если погода прохладная. Если вы выполняете асаны йоги дома, вы можете прикрывать ноги столько, сколько захотите!
Для мужчин:
1. Футболка, впитывающая пот
Ваш муженек может выбрать футболку, впитывающую пот, которую легко приобрести на рынке, а также в Интернете. Они сделаны по фигуре, позволяя мужчинам демонстрировать свой пресс и бицепсы. Мы уверены, что одного взгляда вам будет достаточно, чтобы снова влюбиться в него!
2. Обычная футболка
Вместо футболки, впитывающей пот, ваш партнер также может надеть обычную свободную футболку. Чтобы она не съезжала, он может заправить ее в свою нижнюю одежду. Это подводит нас к следующему предмету одежды для йоги.
3. Спортивные шорты
Мужчинам, занимающимся йогой, необходимо хорошо сидящее нижнее белье. Поверх него ваш мужчина может надеть спортивные шорты, следя за тем, чтобы они не были ни слишком свободными, ни слишком обтягивающими. Те, которые заканчиваются до середины бедра, идеально подойдут для занятий йогой, как дома, так и на занятиях.
4. Штаны для йоги
Если вашему муженьку не нравится идея носить шорты, штаны для йоги — еще один хороший вариант. Они похожи на колготки, с той лишь разницей, что они сделаны для мужчин. Также доступно несколько вариантов, поэтому он может выбрать один с эластичным поясом или завязывающимися шнурами.
Советы по выбору правильной одежды для йоги
- Носите то, в чем чувствуете себя наиболее комфортно.
- Свободная или обтягивающая, правильная одежда позволит вам свободно дышать и двигать конечностями.
- Если вы потеете больше других, избегайте одежды из хлопка, поскольку он утяжеляет вас, впитывая влагу. Вместо этого выбирайте спандекс или нейлон.
- Если у вас уже есть одежда, упомянутая выше, нет абсолютно никакой необходимости тратиться на покупку новой одежды для йоги.
- Многие асаны предполагают поднятие ноги в воздух, поэтому учитывайте это при выборе одежды.
- Легкие бюстгальтеры с V-образным вырезом и светлого цвета — не идеальный выбор, если вы хотите начать заниматься йогой на занятиях.
- Избегайте светлых колготок, так как они могут стать прозрачными, если вы вспотеете.
- Носки могут не держаться на скользких ковриках, поэтому проконсультируйтесь, надевать их или нет.
- Лучше избегать верхов и низов из толстых материалов.
Правильный выбор одежды для занятий йогой важен, поскольку от этого зависит, насколько хорошо вы сможете выполнять асаны. Вам не обязательно посещать занятия йогой и носить какую-либо специальную одежду; таким образом, йога “ничего не стоит”. Это еще одна веская причина, помимо, конечно, огромной пользы для здоровья, заняться йогой вдвоем, а также научить своего ребенка нескольким простым в выполнении асан.