Предпочитаете ли вы позаниматься ранним утром перед началом рабочего дня или поздно вечером после школы или работы, надлежащая подготовка к занятиям в тренажерном зале необходима для успешного проведения занятий. Помимо психологической подготовки, содержимое вашей спортивной сумки также в значительной степени влияет на эффективность ваших занятий.
Независимо от характера вашей тренировки, есть несколько основных предметов первой необходимости, которые вы всегда должны брать с собой, чтобы ваши занятия были максимально продуктивными. Читайте дальше, чтобы узнать о 5 лучших вещах, которые вы никогда не должны оставлять без присмотра в своей спортивной сумке:
1. Подходящая одежда для тренировок
Вы когда-нибудь пробовали тренироваться в костюме-тройке? Большинство людей даже представить себе не могут, насколько это будет хлопотно. Вот почему первое, что вам нужно иметь в верхней части вашего контрольного списка, — это ваша спортивная одежда. Убедитесь, что они хорошо сидят по фигуре, удобны и, конечно же, привлекательны и модны, чтобы вы чувствовали себя уверенно.
Возможно, вам интересно, почему одежда стоит на первом месте в списке. Что ж, причина довольно проста; было доказано, что правильная одежда для тренировок может помочь вам дольше оставаться в тренажерном зале, а также привести вас в нужное психическое состояние, тем самым помогая вам достичь наилучших результатов.
Спортивная одежда создана для того, чтобы вам было комфортно, даже несмотря на весь этот пот, жару и истощение.
2. Обувь, туфли, туфли!
Направляетесь ли вы в тренажерный зал, чтобы заняться боксом, поднятием тяжестей или даже аэробикой, для каждого занятия есть своя обувь. Например, при беге на беговой дорожке следует использовать спортивные кроссовки, поскольку они предотвращают появление язв на ногах и других травм.
Помимо стандартной спортивной обуви, не забудьте взять с собой компрессионные ботинки для восстановления. Применяя механизмы компрессионной терапии, эти ботинки помогут вам сократить время восстановления после тренировки.
3. Качественный шейкер для занятий в тренажерном зале
Это одна из ключевых вещей, о которой люди часто забывают при посещении тренажерного зала. Чрезвычайно важно поддерживать уровень гидратации до, во время и после каждой тренировки. Это помогает охладить ваше тело, а также восполняет потерю воды при потоотделении.
Помимо стандартной бутылки с водой, вы также можете приобрести дополнительную, чтобы носить с собой любые жидкие добавки для тренировок, которые вам могут понадобиться, а также другие желаемые напитки. Убедитесь, что ваша бутылка устойчива к ударам и герметична.
4. Телефон и аксессуары к нему
В наш современный век ваш телефон буквально является частью вас! Неся телефон в спортзал, вы сможете слушать любимую музыку, а также делать потрясающие селфи из спортзала для публикации в социальных сетях. Обязательно возьмите с собой необходимые аксессуары, такие как держатель для мобильного телефона и наушники.
5. Умные часы или фитнес-трекер
Помимо учета времени, эти модернизированные часы можно использовать в качестве мониторов артериального давления и сердечного ритма. При тренировках очень важно следить за этими двумя, поскольку они используются при расчете вашего индекса физической подготовки и мониторинге прогресса ваших занятий.