Как полярники избавляются от бытового стресса

cnnn.ru

Для многих бытовой стресс – неизбежное явление, с которым они просто смирились. В результате напряжение копится, а для здоровья в этом нет ничего хорошего. Существуют разные способы борьбы со стрессом, но наиболее успешные тактики используются там, где люди месяцами видят ограниченное пространство и одни и те же лица вокруг. В-первую очередь, это космонавты и полярники. Их техника избежания стресса очень эффективна.
Как полярники избавляются от бытового стресса

Холод

Полярный исследователь Руаль Амундсен был вынужден контролировать не только свое настроение, но и состояние двух десятков исследователей. Причем, в жесточайших условиях. Он придумал конкурс «угадай температуру» и назначил победителю серьезный денежный приз. В результате, люди каждое утро с энтузиазмом вылезали из теплых спальников и торопились выскочить на улицу. Бодрящие – 70 напрочь убивали все плохое настроение, а чашка кофе закрепляла эффект. В домашних условиях заменой полярной среде вполне может стать холодный душ. Первые несколько раз будет, конечно, сложно, но результат вам наверняка понравится.
Как полярники избавляются от бытового стресса

Контроль дыхания

Этот прием работает не только по утрам. Дыхательные практики стали популярны благодаря широкому распространению восточной культуры, но в обыденной жизни их используют редко. И очень зря: простейшее упражнение способно успокоить нервы гораздо эффективнее вредной сигареты. Проснувшись, нащупайте пульс. На четыре удара делаете вдох, задерживаете воздух на два, выдыхаете снова на четыре, не дышите на два, затем еще один вдох на четыре удара и заново. Важно сосредоточиться на дыхании, не позволяя мыслям отлететь по своим делам. Трех минут вполне хватает, чтобы привести нервную систему в полный порядок.
Как полярники избавляются от бытового стресса
Зарядка
Спорт — решение почти всех проблем, которые сам придумывает себе человек. Дело в том, что наша жизнь сейчас кардинально отличается от той, для которой создала человека природа. Мы двигаемся меньше, не охотимся и не сражаемся — тело просто не понимает, что происходит. От этого начинается разлад. Без стимуляции мышц вы становитесь неуравновешенным, нервным. Особенно, по утрам. Решить проблему просто: делайте зарядку. Сложно? Спросите себя осознанно — что сложнее, весь день бороться против собственной нервной системы, или потратить всего 10 минут с утра на несложные упражнения? Ответ очевиден.
Как полярники избавляются от бытового стресса

Режим

Без этого, к сожалению, не обойтись. Организм наш настроен на определенные циклы работы и отдыха. Изменения этих ритмов ведет к сбою всей системы. То, что вы принимаете за мелкий недосып, является, по сути, постоянным угрожающим фактором, с которым вынуждено бороться тело. По сути, вы противопоставляете собственный разум собственному же телу. Попытайтесь подумать, насколько глуп этот поступок. Нервная система находится в напряжении все время. Естественно, вы нервничаете по утрам! Двух недель правильного режима хватит, чтобы вернуть все на круги своя.
Как полярники избавляются от бытового стресса

Сигареты и алкоголь

Развлекаться любят все, а платить — далеко не только лишь все. Сигареты и алкоголь подавляют вашу нервную систему, а их регулярное употребление превращает организм в расшатанные строительные леса, готовые рухнуть в любой момент. Бросайте. Неделя, всего семь дней, потребуется вашему телу, чтобы прийти в себя. Просыпаться станет легче, мелкие проблемы будут восприниматься именно мелкими, а утренняя раздражительность останется в памяти забавным недоразумением.

cnnn.ru

admin

Next Post

Пока гегемоны дерутся

Пт Ноя 29 , 2019
cnnn.ru Есть ли у России шансы выиграть от американо-китайского противостояния. Конец XX — начало XXI века в международной торговле ознаменовались созданием Всемирной торговой организации, снижением тарифных и нетарифных барьеров и общей либерализацией внешнеторговых режимов большинства стран мира. Казалось, что «тёмные века» протекционизма и меркантилизма остались позади и человечество вступило в […]
Ноябрь 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт   Дек »
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
Яндекс.Метрика