Внедрение здоровых привычек в свою жизнь может привести к общему физическому, эмоциональному и ментальному благополучию. Однако здоровые привычки могут выглядеть по-разному у разных людей в зависимости от множества факторов. Таким образом, определение того, что именно представляет собой образ жизни, наряду с основами здоровья и рядом привычек, которые могут укрепить образ жизни любого человека, может привести к большему успеху.
Что такое стиль жизни?
Основное определение образа жизни — это просто способ, которым живет человек или группа людей. Однако, определяемый более конкретно, стиль жизни — это комбинация привычек, морали, вкусов, стандартов, экономического уровня и многого другого, которые составляют повседневную жизнь человека. В то время как некоторые из этих факторов, как правило, должны выглядеть одинаково с точки зрения того, что является “здоровым”, другие могут быть весьма вариативными, служа причиной того, почему здоровый образ жизни может выглядеть по-разному. Для спортсменов постоянное посещение тренажерного зала — это стиль жизни, в то время как образ жизни обычного человека будет выглядеть совершенно иначе.
Что является отличительной чертой здорового образа жизни?
- Как уже упоминалось, здоровый образ жизни не будет выглядеть одинаково для разных людей. С учетом сказанного, поиск способов улучшить свой образ жизни по-прежнему важен. Только 49% американцев утверждают, что удовлетворены своей работой, и только 70% заявили, что в какой-то степени удовлетворены своей социальной жизнью. Принимая во внимание эти факторы, становится ясно, что в Соединенных Штатах отсутствуют общие признаки здорового образа жизни. Как правило, основой любого здорового образа жизни является здоровое питание, много воды и стремление к увлечениям, которые уменьшают стресс и приносят вам радость.
Привычки для построения успешного образа жизни
Помимо вышеперечисленных признаков, существует ряд факторов, которые все люди могут интегрировать в свой текущий образ жизни. Каждая из приведенных ниже семи привычек позволит человеку укрепить свое физическое, эмоциональное или психическое благополучие:
-
Сосредоточьтесь на физическом развитии
Отправной точкой для улучшения образа жизни должно стать, прежде всего, физическое развитие здоровых привычек. Взрослым рекомендуется заниматься физкультурой от 150 минут от умеренной до интенсивной в течение недели. Будь то занятия в тренажерном зале или просто кардиотренировки, для начала сосредоточьтесь на улучшении своего физического здоровья. Имейте в виду, что это рекомендуемое время может быть разбито так, как вам нравится, то есть 60-минутная тренировка в один прекрасный день, а затем пара 20-минутных тренировок в последующие дни все равно позволят вам достичь своей цели.
-
Воспитывайте здоровые ментальные привычки
В последние годы важность психического здоровья была подчеркнута рядом организаций по всему миру. Мозг чрезвычайно силен, и мозг, перегруженный стрессом, будет только ограничивать человека. Практикуйте здоровые ментальные привычки, такие как медитация или сокращение потребления кофеина, которые могут повлиять на восприятие мозга. Кроме того, ограничьте время просмотра, что может сильно повлиять на привычки ко сну.
-
Придерживайтесь распорядка дня, которого вы можете придерживаться
Современный день чрезвычайно хаотичен, в нем гораздо больше стимуляторов, чем когда-либо прежде. Это означает, что выработка распорядка дня, которого вы можете придерживаться, придаст вашему разуму ощущение нормальности на ежедневной основе. Помните, что это не означает, что вам запрещено отклоняться от рутинных занятий, скорее это просто руководство к действию в течение дня.
-
Ежедневно пейте больше воды
Одним из наиболее недооцененных аспектов образа жизни является потребление воды. Вода жизненно важна для всех функций человеческого организма, будь то мышечная функция или когнитивная функция. Как минимум, человек должен ежедневно выпивать 64 унции воды, или восемь чашек. Установите на своем телефоне напоминания о необходимости периодически пить воду в течение дня, чтобы не запивать горло большим количеством воды за один раз.
-
Найдите страсть и преследуйте ее
Найти то, что вам действительно нравится делать помимо повседневной работы, важно для образа жизни. Увлечения способны разжечь огонь внутри нас, чего удается добиться лишь немногим видам деятельности. Будь то простое чтение хорошей книги или что-то более масштабное, например, посещение занятий боевыми искусствами, наблюдение за звездами или что-то еще, найдите то, что делает вас счастливым и реализованным.
-
Разработайте хорошо сбалансированную диету
Придерживаясь того же подхода, что и для поддержания физической силы, вы также должны постоянно думать о том, что вы вкладываете в свое тело. Человеческое тело — это храм, и оно будет реагировать на все, что в него вкладывают, вот почему так важно придерживаться сбалансированного питания. Если вы заболеете после регулярного употребления продуктов питания одного бренда, подумайте о том, чтобы подать иск о причинении вреда здоровью против этой компании, чтобы получить компенсацию за причиненный ущерб.
-
Создайте сильную социальную сеть
Наконец, последнее, но не менее важное — сосредоточиться на создании прочной социальной сети с окружающими. Начните с того, что убедитесь, что все друзья в вашей жизни действительно заботятся о вас, и сосредоточьтесь на том, чтобы избавиться от тех, кто каждый день отнимает у вас энергию. Кроме того, постоянно расширяйте свою профессиональную сеть, будь то через приложения для социальных сетей, такие как LinkedIn, или просто общаясь с новыми людьми публично. Сильная социальная сеть — это основа сильного образа жизни, поэтому не соглашайтесь на социальную сеть, которая оставляет вас в одиночестве и неуверенности в том, на кого вы можете положиться.
Ведите здоровый образ жизни уже сегодня
Хотя здоровый образ жизни может выглядеть по-разному у разных людей, существует ряд привычек, которые каждый может использовать для достижения успеха в своей собственной жизни. Узнайте, что значит для вас здоровый образ жизни, и начните внедрять некоторые из вышеперечисленных привычек, чтобы улучшить свое физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Учитывая все вышесказанное, помните, что здоровый образ жизни — это широкое понятие, и пока вы каждый день добиваетесь прогресса в достижении своих целей, вы преуспеваете в своей жизни.