Возможно, вы хорошо знаете, что черный кофе помогает в потере веса. Но в черном кофе есть нечто большее, о чем вы, возможно, не знаете. Черный кофе приносит с собой множество различных преимуществ для здоровья, а также помогает вам жить дольше. Вы почувствуете, что справляетесь с более тяжелыми тренировками, без особых усилий держитесь в тонусе и острее мыслите – готовы справиться со всем, что встречается на вашем пути.
Чашка горячего черного кофе — это не просто так, для галочки. Существует множество научно обоснованных преимуществ употребления черного кофе по утрам, и мы расскажем вам, чем именно он так хорош.
10 преимуществ употребления черного кофе для здоровья
Подумываете о том, чтобы добавить чашечку обжигающе горячего черного кофе в свой утренний рацион? Вам захочется добавить еще несколько чашек, как только вы узнаете о пользе употребления черного кофе. Вот 10 удивительных преимуществ употребления черного кофе для здоровья и почему вы должны начать пить его сегодня.
1. Улучшает память
Черный кофе богат антиоксидантами и питательными веществами, которые полезны для вашего мозга. Чашка обжигающе горячего черного кофе может вам очень помочь — от сохранения молодости и здоровья нервов до более быстрой перестройки работы мозга, когда дело доходит до изучения чего-то нового. Это может снизить риск развития болезни Альцгеймера на 65%. Благодаря более быстрому запоминанию, лучшей скорости запоминания и эффективной рабочей памяти черный кофе сделает все это и многое другое за вас.
2. Повысьте уровень энергии
Употребление черного кофе также может повысить уровень вашей энергии. Черный кофе повышает уровень адреналина в крови, а это значит, что уровень адреналина в крови возрастает. Это означает, что ваше тело лучше адаптируется к физическому стрессу. Занятия в тренажерном зале придадут вам сил, а время восстановления сократится. Кроме того, уровень вашего дофамина регулируется, а это значит, что вы не будете чувствовать себя умственно истощенным после тренировок, что делает его идеальным напитком для тех напряженных дней, когда вы не хотите расслабляться.
3. Защищает вашу печень
Ваша печень отвечает за многие функции вашего организма, и поддержание хорошего функционирования печени является ключом к оптимальному здоровью. От устранения вредных ферментов до профилактики таких состояний, как заболевания печени и алкогольный цирроз печени, 4 или более чашек черного кофе делают это и многое другое, предотвращая эти заболевания печени и хронические состояния.
Доказано, что ежедневное употребление умеренного количества черного кофе снижает риск фиброза и заболеваний печени. Это также может помочь предотвратить рак печени.
4. Ускоряет обмен веществ
Черный кофе может помочь естественным образом повысить ваш метаболизм на 50%. Принимайте его за 30 минут до тренировки, и вы заметите, как он помогает вашему организму использовать запасы жира вместо гликогена для подпитки организма. Это также означает, что в конечном итоге вы сжигаете больше калорий и навсегда снижаете вес. Итак, да – польза черного кофе для похудения верна. А поскольку вы также быстрее восстанавливаетесь после тренировок, это также означает, что вы можете сделать несколько дополнительных раундов.
5. Улучшает состояние сердечно-сосудистой системы
Хотя черный кофе временно повышает уровень кровяного давления, он творит чудеса для здоровья вашего сердца. Он улучшает кровообращение, уменьшает воспаление и даже снижает риск инсульта. Однако тем, у кого нерегулярный сердечный ритм, следует избегать энергетических напитков с кофеином. Следует отметить еще одну предосторожность — не употреблять черный кофе с большими дозами травяных добавок, опасаясь их взаимодействия с добавками. Если у вас хроническая гипертония, вам следует проконсультироваться со своим врачом и проверить свое кровяное давление, чтобы выяснить, устойчивы ли вы к кофеину.
6. Хороший источник антиоксидантов
Вы, вероятно, слышали о пользе поступления в организм различных антиоксидантов. Антиоксиданты — это соединения, которые устраняют воспаление, защищают органы от повреждений, вызванных окислительным стрессом, и поддерживают вашу иммунную систему сильной. Черный кофе богат этими веществами, а некоторые из содержащихся в нем витаминов — витамины В2, В3, В5, марганец, калий и магний.
7. Уменьшает признаки старения
Употребление черного кофе может заставить вас выглядеть моложе и сияющим. Вы стареете более изящно, и плюс в том, что ваш ум также остается острым, как бритва. Поскольку он естественным образом повышает уровень дофамина, это приводит к улучшению настроения и, как следствие, к улучшению когнитивных функций.
8. Снижает риск развития диабета
Диабет 2 типа — это хроническое заболевание, от которого сегодня страдают многие люди и которое приводит к летальному исходу. Если вы начнете пить черный кофе на ранней стадии, это может снизить риск развития этого заболевания. Достаточно всего двух чашек в день, чтобы ваш организм оценил его полезные свойства. Одним из других преимуществ черного кофе является то, что он повышает выработку инсулина, тем самым контролируя уровень сахара в крови. Вы можете пить кофе с кофеином или без кофеина. Если он черный и употребляется без молока и сахара, это полезно для вашего здоровья.
9. Выводит токсины из организма
Употребление большого количества черного кофе буквально ускоряет процесс детоксикации, поскольку в конечном итоге вы часто мочитесь. Это выводит токсины из ваших органов, очищает толстую кишку и также повышает уровень вашей энергии. Помимо детоксикационного эффекта, хорошей новостью является то, что он также очищает ваш желудок.
10. Помогает бороться с депрессией
Одна из главных причин пить черный кофе заключается в том, что он действует как естественное тонизирующее средство при депрессии. Он улучшает когнитивные функции, улучшая самочувствие, что, в свою очередь, помогает вам яснее мыслить. Гормоны хорошего самочувствия в вашем организме повышаются, и, выпивая несколько чашек черного кофе, вы готовитесь встретить все, что преподносит вам жизнь.
Главный вывод здесь заключается в том, что черный кофе — это суперпродукт в своем роде. Но никакое количество суперпродуктов не принесет вам пользы, если вы не будете придерживаться здоровой диеты. Начните с исключения из рациона обработанных пищевых продуктов. Исключите токсичных людей из своей жизни, сохраняйте позитивный настрой и разгоняйте пот во время упражнений. Эти незначительные изменения в образе жизни в сочетании с включением черного кофе в ваш план питания в долгосрочной перспективе изменят ситуацию, и вы это тоже заметите.
Итак, чего же вы ждете? Начните добавлять в свой рацион несколько чашек черного кофе и наблюдайте, как улучшаются уровень вашей энергии и когнитивные способности.