Список виновников, вызывающих сухость кожи, очень длинный: от ежедневных привычек при купании (например, горячий душ и вытирание насухо полотенцем) и плохой зимней погоды до недостатка натуральных масел в вашей коже с возрастом.
Хорошая новость заключается в том, что, если вы не лечите состояние кожи, вам может не понадобиться посещать дерматолога, чтобы успокоить сухую кожу. Вместо этого вы можете рассмотреть возможность включения домашнего средства в свой ежедневный уход за кожей.
На самом деле, ингредиенты для этих средств от сухости кожи уже могут быть на вашей кухне. Некоторые из ингредиентов, которые мы включаем ниже, такие как кокосовое масло, чай и алоэ вера, часто в совокупности называются “лекарственными средствами”, хотя они веками использовались в качестве гомеопатических лекарств в культурах по всему миру. Важно отметить, что если вы справляетесь с основным заболеванием кожи, которое может быть причиной вашей сухой кожи, обязательно проконсультируйтесь с сертифицированным дерматологом, прежде чем пробовать какое-либо домашнее средство. Это поможет вам избежать ухудшения состояния сухой кожи.
“Домашние средства отлично подходят для многих типов кожи, особенно если вы находитесь в затруднительном положении или выбираете альтернативные средства по уходу за кожей”, — говорит Дженнифер Аделл, лицензированный косметолог и старший косметолог New Beauty and Wellness в Вестпорте, штат Коннектикут. “Однако, если вы страдаете хроническими кожными заболеваниями, такими как розацеа, псориаз и кистозные угри, проконсультируйтесь с эстетиком или дерматологом”.
Почему стоит выбрать натуральное средство от сухости кожи, а не покупать продукт?
Если длинные списки ингредиентов беспокоят или смущают вас, возможно, стоит попробовать домашнее средство. Безрецептурные продукты могут содержать массу ингредиентов — они не только содержат активные увлажняющие средства, но и консерванты, говорит Кристин Поблете-Лопес, доктор медицинских наук, директор программы резидентуры и вице-председатель отделения дерматологии в клинике Кливленда в Огайо.
По данным Мичиганского государственного университета, это часто относится к продуктам на водной основе, потому что в этих формулах легко размножаются бактерии. Но, несмотря на благие намерения, эти консерванты, не говоря уже о таких добавках, как спирт и ароматизаторы, могут вызывать раздражение, сухость кожи, а иногда и аллергические реакции.
Возможно, вы предпочтете, чтобы ваш уход за кожей был простым, особенно если у вас аллергия или чувствительный цвет лица. Например, в отличие от лосьонов и кремов на водной основе, содержащих консерванты, масла имеют натуральную основу, что делает их хорошим выбором для сухой кожи, когда речь не идет о кожных заболеваниях.
Однако имейте в виду, что масла и другие безрецептурные средства не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), поэтому их безопасность не гарантируется. Всегда полезно проконсультироваться с дерматологом, прежде чем добавлять какой-либо новый рецепт «Сделай сам» в свой уход за кожей, чтобы быть в безопасности.
Как натуральные средства могут успокоить сухую, раздраженную кожу
Ваша кожа естественным образом вырабатывает жир, называемый кожным салом, который защищает ее от потери влаги, но повседневные действия, такие как забывание нанести увлажняющий крем или мытье рук с мылом для сушки, могут удалить эти натуральные масла. Для людей без прыщей масла могут восстановить блеск кожи и защитный барьер влаги.
По данным Американской академии дерматологической ассоциации (AAD), дерматологи обычно рекомендуют людям с прыщами выбирать масло с осторожностью, поскольку прыщи обычно вызываются перепроизводством кожного сала. Одним из вариантов является масло чайного дерева, поскольку некоторые данные подтверждают идею о том, что масло чайного дерева может улучшить состояние от легкой до умеренной прыщей, включая прошлое рандомизированное контролируемое исследование и неконтролируемое пилотное исследование, опубликованное в Австралийском журнале дерматологии за август 2017 года. — хотя вы захотите проконсультироваться с дерматологом, прежде чем начинать новое лечение акне. Масло чайного дерева, в частности, может вызвать раздражение кожи.
Есть много способов воспользоваться увлажняющими свойствами масел, как самих по себе, так и с другими ингредиентами, сделать питательную маску или отшелушивающий крем своими руками. Поблете-Лопес предполагает, что касторовое масло, масло лаванды и масло авокадо могут быть хорошими ингредиентами для некоторых людей с сухой кожей.
Кокосовое масло — это еще одно масло, которое может быть хорошим выбором для тех, кто не склонен к появлению прыщей. В одном предыдущем рандомизированном контролируемом исследовании люди с атопическим дерматитом — разновидностью экземы и аллергическим заболеванием кожи, характеризующимся сухостью и зудом, — наблюдали улучшение симптомов, когда они наносили на кожу кокосовое масло первого отжима.
Алоэ вера, комнатное растение с природными целебными свойствами, также эффективно в качестве натурального увлажняющего средства. Согласно обзору, опубликованному в журнале Plant Foods for Human Nutrition за июнь 2019 года, гель алоэ вера содержит мукополисахариды, такие как гиалуроновая кислота, которые помогают удерживать влагу в коже и делают его еще одним естественным увлажняющим ингредиентом для ухода за кожей, который вы захотите попробовать.
13 натуральных средств для увлажнения сухой кожи своими руками
В следующий раз, когда вашей сухой коже понадобится немного ТСХ, попробуйте одно из этих простых домашних средств.
1. Взбейте увлажняющий крем с оливковым маслом, чтобы успокоить сухую кожу
Если вам срочно нужно дополнительное увлажнение, Adell рекомендует оливковое масло первого отжима в качестве альтернативы увлажняющему крему — но только в крайнем случае.
“Оливковое масло содержит витамин Е, антиоксиданты, сквален и другие свойства, которые восстанавливают поврежденную кожу”, — говорит она. Аделл также отмечает, что это может быть не лучшим выбором для кожи, склонной к акне, из-за риска закупорки пор.
Прежде чем наносить оливковое масло непосредственно на кожу, дважды проверьте, подходит ли вам это средство, проконсультировавшись с дерматологом. Как отмечается в исследовании, опубликованном в декабре 2017 года Международным журналом молекулярных наук, оливковое масло может уменьшить воспаление, но его местное применение само по себе может повредить кожный барьер.
Если вы решите попробовать оливковое масло, Adell рекомендует использовать его в чистом или обычном виде, не очищенном другими маслами, и использовать его экономно, например, нанести несколько капель на маску для лица или втирать масло в очень сухие участки, например, локти.
2. Сделай сам густую кремовую маску из авокадо
Домашняя маска из авокадо — еще один естественный способ успокоить сухую кожу, и Аделл использовала ее дома в своей собственной семье. “Эта маска для лица полна антиоксидантов [и] пробиотиков, которые будут способствовать здоровой, сияющей коже”, — говорит она. Она рекомендует сочетать ½ авокадо с ¼ чашки простого греческого йогурта (согласно обзору в выпуске Current Pharmaceutical Biotechnology за 2020 год, который может улучшить текстуру кожи из-за содержания молочной кислоты), а также сбрызнуть медом манука и 1 чайной ложкойкуркума обладает потенциальными противовоспалительными свойствами и улучшает симптомы воспалительных кожных заболеваний, таких как экзема, согласно отдельному обзору в «Питательных веществах» за сентябрь 2019 года. Нанесите смесь на чистую кожу и оставьте на 5-10 минут, прежде чем смыть.
Что касается второй половины авокадо, съешьте ее! Небольшое пилотное исследование, опубликованное в журнале косметической дерматологии за сентябрь 2022 года, показало, что группа участниц, которые ежедневно ели авокадо, повышали эластичность и упругость кожи.
Другой метод, использованный в другом исследовании, опубликованном в журнале косметической дерматологии в сентябре 2020 года, сочетал масло авокадо с водой и экстрактом шафрана. Исследователи обнаружили, что эта комбинация омолодила кожу и уменьшила появление морщин, хотя неясно, было ли отмечено какое-либо значительное увлажнение.
3. Сделайте натуральный скраб из кокосового масла и сахара
Для лечения мертвых клеток кожи, которые могут придать вашей коже сухую текстуру и внешний вид, вы можете использовать нежный домашний сахарный скраб. Университет штата Мичиган рекомендует смешать 1 чашку коричневого или сахарного песка с ½ чашки кокосового масла. Если вы хотите, вы можете добавить эфирное масло, такое как лаванда, которое придает естественный аромат и может способствовать расслаблению и уменьшению беспокойства, как было предложено в рандомизированном контролируемом исследовании в Журнале интегративной и комплементарной медицины за январь 2022 года. Аккуратно втирайте скраб в кожу в течение 30 секунд, затем смойте его теплой водой. Наконец, AAD рекомендует использовать успокаивающий увлажняющий крем, чтобы закрепить преимущества свежей отшелушенной кожи.
Имейте в виду, что физический или механический пилинг такого типа может подходить не для всех типов кожи. AAD не рекомендует скрабы для раздраженной, склонной к акне или чувствительной кожи.
Аделл предостерегает от использования сахарных скрабов на чувствительной коже, особенно на лице. “Кожа на вашем лице гораздо более нежная, чем на вашем теле, поэтому физическое отшелушивание может легко вызвать раздражение и чувствительность”, — говорит она. “В моих методах отшелушивания используются химические пилинги или энзимные порошки”.
4. Приготовьте легкую овсянку, чтобы успокоить кожу
Чашка овсянки в теплой ванне может естественным образом увлажнить сухую кожу, говорит Поблете-Лопес. «Овсяный продукт сам по себе успокаивает, — объясняет она, — и помогает вашей коже удерживать влагу из воды в ванне. Или, чтобы замачивать без беспорядка, привяжите овсяные хлопья к крану в колготках и пропустите через них воду для ванны.
Если у вас экзема, овсянка может облегчить сухую, воспаленную или раздраженную кожу, связанную как с атопическим, так и с контактным дерматитом, говорит DermNetNZ.В двойном слепом исследовании, опубликованном в марте 2020 года в журнале Clinical Cosmetic и Investigational Dermatology, исследователи обнаружили, что коллоидная овсянка лечит экзему рук благодаря своим противовоспалительным, успокаивающим и защитным эффектам.
5. Отшелушите лицо домашней овсяно-медовой маской
Из овсянки также получается отличное средство для отшелушивания или маска. Смешайте 2 столовые ложки овсяных хлопьев с 1 столовой ложкой меда и небольшим количеством воды. Вы можете использовать его только для отшелушивания и сразу же смыть или оставить на 15-20 минут в качестве успокаивающей, увлажняющей маски. Как отмечается в обзоре журнала Open Life Sciences за октябрь 2021 года, мед может обладать антимикробными свойствами, которые также могут помочь ускорить заживление ран.
6. Наносите кокосовое масло перед сном
Кокосовое масло, которое, как отмечается в обзоре в журнале Drugs in Dermatology за июль 2022 года, имеет корни в африканских и индийских культурах, является популярным домашним средством для здоровья волос и кожи. “Кокосовое масло становится твердым при комнатной температуре, поэтому используйте его в качестве увлажняющего крема перед сном или в любое другое время”, — рекомендует Циппора Шейнхаус, доктор медицины, сертифицированный врач-дерматолог SkinSafe Dermatology and Skin Care в Беверли-Хиллз, Калифорния. “При потрескавшихся пятках и руках нанесите масло, затем наденьте толстые носки или нелатексные перчатки”.
7. Подумайте об использовании питательных масел
“Натуральные масла отлично увлажняют кожу и помогают восстановить естественный кожный барьер, который часто повреждается при частом мытье рук и лица водой и высушивании мыла, которые лишают кожу ее естественных защитных масел”, — говорит доктор Шейнхаус. Помимо оливкового или кокосового масла, вы можете попробовать другие натуральные масла, не содержащие раздражителей, в том числе масла жожоба, арганы и авокадо. Для использования Shainhouse рекомендует добавить несколько столовых ложек желаемого масла под проточную воду. Побалуйте себя коротким замачиванием, а затем аккуратно промокните кожу насухо, чтобы избежать удаления всего жира.
Но, как показывает исследование, опубликованное в декабре 2017 года в журнале Women’s Health, купание с маслами может быть не лучшим для женщин из-за риска для здоровья влагалища. Вместо этого вы можете нанести небольшое количество любимого масла на кожу после душа, чтобы сохранить ее мягкой и влажной.
8. Используйте молочные компрессы для раздраженной кожи
“Молоко обладает естественными противовоспалительными свойствами”, — говорит Шейнхаус. «Он также содержит молочную кислоту, мягкий натуральный эксфолиант”. В 14-дневном контролируемом исследовании, опубликованном в Журнале клинической и эстетической дерматологии за август 2020 года, было обнаружено, что использование лосьона, содержащего молочную кислоту и керамиды, два раза в день значительно улучшает увлажнение кожи при одновременном удалении омертвевших клеток кожи, что позволяет предположить, что продукты с молочной кислотой могут оказывать отшелушивающее действие. Тем не менее, для подтверждения этих результатов необходимы долгосрочные исследования.
Кроме того, Аделл отмечает, что молочная кислота является “одной из самых увлажняющих [альфа-гидроксикислот] на рынке”. Она говорит, что это одна из самых безопасных кислот для чувствительной кожи, а также может использоваться во время беременности.
Чтобы сделать молочный компресс, Институт здоровья Цинциннати рекомендует намочить чистую ткань (например, мочалку или полотенце) в миске с прохладным молоком и приложить ее к любым сухим участкам. Шейнхаус рекомендует использовать эти компрессы на коже в течение 5-10 минут за раз. Это особенно полезно для раздраженной кожи, которая тоже зудит.
Молочная кислота может жалить потрескавшуюся кожу, поэтому используйте с осторожностью, согласно Harvard Health Publishing. “Ощущение легкого покалывания является обычным явлением, но если вы испытываете жжение, прекратите его использование и поговорите со своим дерматологом или косметологом”, — говорит Аделл. Хотя в исследовании, опубликованном в сентябре 2018 года в журнале «Дерматологическая терапия«, отмечается, что молочная кислота может быть полезна для восстановления кожного барьера и лечения сопутствующих заболеваний, таких как экзема, вы можете избегать этого средства, если у вас активная вспышка с потрескавшейся кожей.
9. Подумайте о фруктовом очищающем средстве или эксфолианте
Фруктовые ферменты могут быть интересным способом облегчить сухость кожи. “Эти альфа-гидроксикислоты отлично подходят для мягкого отшелушивания поверхностного слоя тусклых мертвых клеток кожи на лице и теле”, — говорит Шейнхаус. И, как отмечает FDA, AHA не только помогают удалить омертвевшие клетки кожи, но и могут улучшить внешний вид стареющей кожи и общую текстуру кожи.
Shainhouse рекомендует дважды в неделю умываться или делать маску с фруктовыми энзимами. Согласно исследованию, опубликованному в ноябре 2021 года, некоторые полезные фруктовые ферменты, которые следует искать, включают бромелайн (содержится в ананасе), папаин (содержится в папайе) и фикаин (содержится в инжире).
10. Нанесите алоэ вера на сухую, раздраженную кожу
Гель алоэ вера, который часто называют средством от солнечных ожогов, может быть полезен и в засушливые зимние месяцы. Согласно предыдущим исследованиям, он помогает уменьшить покраснение и раздражение, связанные с чрезмерной сухостью, и может даже уменьшить признаки старения, а также прыщи и повреждения кожи. Шейнхаус предупреждает, что у некоторых людей развивается аллергический контактный дерматит, разновидность экземы, на алоэ, поэтому вы можете захотеть провести тест пластыря, прежде чем наносить его на большой участок кожи.
11. Используйте мед в качестве точечного лечения сухих участков
Согласно прошлым исследованиям, мед обладает смягчающим и увлажняющим действием, которое может смягчить вашу кожу и помочь ей удерживать влагу. Это также альтернативное средство для лечения различных кожных заболеваний, включая дерматит, псориаз и перхоть.
Согласно другому прошлому обзору, мед, и особенно мед манука, также эффективен при заживлении ран: он обладает естественным противомикробным действием, увлажняет пораженный участок и имеет густую консистенцию, которая служит барьером против инфекции.
Эти свойства делают мед хорошей основой для рецептов масок для лица, и он может быть мощным средством для точечного лечения участков сухой, раздраженной кожи. (Как отмечает Аделл для маски из авокадо, добавление меда манука улучшает заживление ран, уменьшая воспаление на коже.) Для достижения наилучших результатов нанесите небольшое количество меда на лицо. Оставьте на несколько минут, прежде чем смыть.
12. Заваривайте чай в пакетиках, чтобы снять воспаление
Если вы уже пьете чай, вы можете найти другое применение чайным пакетикам, которые есть в вашей кладовой. Аделл говорит, что это включает в себя травяные чаи, такие как ромашка и жасмин, а также зеленый и черный чай с кофеином.
По данным Института здоровья Цинциннати, черный и зеленый чай в пакетиках могут оказывать охлаждающее и противовоспалительное действие на вашу кожу, в то время как черный чай в пакетиках может помочь сбалансировать естественный уровень pH вашей кожи.
По словам Аделл, кофеин в этих чаях может помочь с кругами под глазами, безопасно сужая кровеносные сосуды в этой деликатной области кожи. Она рекомендует наносить прохладный влажный чайный пакетик под каждый глаз на 5-10 минут.
В небольшом исследовании, опубликованном в декабре 2019 года в журнале «Дерматологическое лечение«, изучался эффект 20-минутных марлевых компрессов, пропитанных слабым черным чаем комнатной температуры, с последующим нанесением смягчающего крема на 22 человека с лицевым атопическим дерматитом. После трех дней по пять компрессов в день участники заметили улучшение кожных симптомов без каких-либо заметных побочных эффектов.
Что касается возможных преимуществ заваренного травяного чая в пакетиках, Аделл говорит, что ромашка может уменьшить воспаление и раздражение. “Он расслабляет раздраженные ткани кожи и может быть использован для облегчения зуда, сыпи и шелушения кожи”. Она рекомендует наносить заваренную, охлажденную ромашку на кожу на срок до 30 минут. Она также отмечает, что жасминовый чай может справиться с прыщами.
13. Вернитесь к основам с помощью вазелина
Скорее всего, у вас в аптечке уже есть баночка с вазелином или аквафором. Они содержат вазелин (также называемый вазелином), который, как отмечает AAD, может помочь облегчить сухость кожи, предотвратить натирание и способствовать заживлению кожи. Более того, вазелин может быть достаточно безопасным для нанесения на все тело, в том числе на губы и веки. Некоторые люди так клянутся вазелином, что намазывают им все лицо, оставляя его на ночь, практика, называемая “нанесение”.
Вы можете наносить вазелин в течение дня по мере необходимости, но AAD утверждает, что он лучше всего подходит для влажной кожи. Не наносите его на лицо, если у вас склонная к акне кожа, так как это может вызвать прыщи.
5 советов экспертов, как избежать рецидива сухой кожи
После восстановления увлажнения кожи выполните следующие действия, чтобы защитить ее и уберечь от повторного высыхания.
- Сделайте увлажнение частью ежедневного ухода за кожей. Как только вы выйдете из душа, намажьте кожу с головы до ног увлажняющим лосьоном (чем он гуще, тем насыщеннее). Для очень сухой кожи используйте мазь или крем, советует AAD. Вы также можете рассмотреть продукты с маслом ши, гиалуроновой кислотой или маслом жожоба.
- Выработайте другие полезные для кожи привычки к купанию. Вам следует избегать горячего душа и ванн и ограничить общее время купания от 5 до 10 минут в соответствии с AAD. Обычное мыло может содержать такие ингредиенты, как ароматизаторы и консерванты, которые могут быть вредными для вашей кожи, поэтому вместо этого выбирайте мягкое моющее средство или жидкое средство для мытья тела.
- Избегайте воздействия на кожу агрессивных химикатов.Это включает алкоголь и яблочный уксус. По словам Шейнхауса, эти ингредиенты могут усугубить сухость кожи и даже вызвать ожоги в некоторых случаях.
- Пейте много воды.Возможно, вы слышали, что питьевая вода помогает вашей коже выглядеть менее обезвоженной. Хотя клиника Майо утверждает, что исследования не являются окончательными в отношении связей между питьевой водой и лечением сухой кожи, хорошая гидратация может принести и другие преимущества для здоровья.
- Одевайтесь соответственно погоде. Это выходит за рамки использования солнцезащитного крема летом для защиты от солнечных ожогов и рака кожи. “Не забудьте надеть перчатки, прежде чем выходить на улицу на зимний воздух, чтобы предотвратить сухость и обветривание”, — говорит Шейнхаус.