Пройдите курс обучения водителей
Один из лучших способов преодолеть свой страх перед вождением — пройти курс обучения водителей. Это даст вам возможность изучить основы вождения в безопасной и контролируемой среде. Вы также сможете попрактиковаться в вождении с опытным инструктором рядом с вами.
Узнайте больше о своем автомобиле
Когда вы боитесь вождения, может показаться, что вы не контролируете свой автомобиль. Обязательно прочтите руководство пользователя от начала до конца. Ознакомьтесь с тем, как работают все функции вашего автомобиля, чтобы вы могли использовать их в своих интересах во время вождения. Если у вас есть какие-либо вопросы о вашем автомобиле, не стесняйтесь обращаться за помощью к квалифицированному механику.
В дополнение к знанию своего автомобиля, также важно быть знакомым с основами вождения. Если вы новый водитель или давно не садились за руль, ознакомьтесь с правилами дорожного движения.
Устраивайтесь поудобнее за рулем
Первый шаг к преодолению страха перед вождением — освоиться за рулем. Это может означать, что потребуется некоторое время, чтобы настроить зеркала и сиденье по своему вкусу, или это может означать привыкание к ощущению автомобиля. В любом случае, как только вы сядете за руль, сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. У вас все получится!
Еще один совет, который поможет вам преодолеть страх перед вождением, — сначала действуйте медленно. Если вы испытываете беспокойство перед вождением, начните с коротких поездок по своему району или по тихим улицам. Как только вы почувствуете себя за рулем более комфортно, можете выезжать на более оживленные дороги.
Если сможете, постарайтесь найти друга или члена семьи, который мог бы сопровождать вас.
Представьте себя за рулем
Прежде чем сесть в машину, потратьте несколько минут на то, чтобы представить себя уверенно и безопасно за рулем. Это поможет вашему разуму поверить, что это возможно, и сделает опыт менее пугающим.
Представьте себя за рулем, уверенно управляющим автомобилем. Почувствуйте ветер в волосах и солнце на лице. Услышьте звук мурлыканья двигателя. Вдыхайте свежий воздух, когда вы едете по открытой дороге.
Позвольте себе почувствовать эмоции, которые приходят с вождением. Если вам страшно, ничего страшного. Признайте свой страх, а затем отпустите его. Сосредоточьтесь на положительных ощущениях свободы и приключений. Чем больше вы представляете себя за рулем, тем увереннее вы будете себя чувствовать, когда сядете за руль по-настоящему.
Вознаградите себя
После того, как вы потратили некоторое время на то, чтобы справиться со своим беспокойством, и совершили несколько успешных поездок за рулем, пришло время похлопать себя по спине — в буквальном смысле. Участие в позитивном подкреплении после преодоления вашего страха может помочь напомнить вам, что вы способны управлять автомобилем, и может помочь повысить вашу уверенность в себе. Так что давай, обними себя, купи себе новую одежду или сходи куда—нибудь поужинать — ты это заслужил!
Избегайте стрессовых ситуаций
Когда вы беспокоитесь о вождении, даже сесть за руль может быть непросто. Но полное избегание вождения может усугубить ваше беспокойство и затруднить в конечном итоге столкновение со своим страхом.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить свое беспокойство и сделать вождение менее напряженным. Вот несколько советов:
-
Избегайте стрессовых ситуаций за рулем
Если вы беспокоитесь о вождении, постарайтесь избегать ситуаций с высоким уровнем стресса. Это означает держаться подальше от дорог в час пик, в плохую погоду или в незнакомой местности.
-
Планируйте свой маршрут заранее
Одной из самых напряженных частей вождения может быть незнание, куда вы едете. Если можете, спланируйте свой маршрут заранее, чтобы точно знать, куда вам нужно ехать и как туда добраться.
-
Дайте себе дополнительное время
Если вы испытываете беспокойство по поводу вождения, дайте себе достаточно времени, чтобы добраться туда, куда вы направляетесь. Таким образом, вам не придется спешить, и вы сможете не торопясь освоиться за рулем.
-
Практикуйте глубокое дыхание
Беспокойство может затруднить дыхание, что может сделать вождение еще более напряженным. Если вы начинаете чувствовать беспокойство во время вождения, постарайтесь сосредоточиться на глубоком дыхании. Это поможет вам расслабиться и снять беспокойство.
-
Сделайте перерыв, если вам нужно
Если вы начинаете чувствовать себя подавленным во время вождения, можно сделать перерыв. Съезжайте на обочину, заглушите двигатель и сделайте несколько глубоких вдохов. Как только вы почувствуете себя спокойнее, вы можете снова сесть за руль.
Избегание стрессовых ситуаций за рулем может помочь вам уменьшить беспокойство и сделать вождение менее напряженным. Если вы испытываете беспокойство перед вождением, попробуйте эти советы, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно за рулем.
Хотя страх перед вождением в первый раз распространен, есть способы преодолеть его. Следуя приведенным выше советам, вы сможете постепенно освоиться с вождением и со временем стать увереннее за рулем. Не забывайте действовать в своем собственном темпе и не бойтесь обратиться за помощью к другу или члену семьи, если вам это нужно. Со временем и практикой вы будете водить как профессионал в кратчайшие сроки.