Вот простая истина – похудеть трудно. Люди, которые придерживаются диеты для похудения, мы знаем, что ваша борьба реальна, и мы с вами. Вы должны ежедневно заниматься спортом и употреблять здоровую пищу, чтобы сбросить лишние килограммы, но результаты (даже спустя месяцы) могут быть недостаточно убедительными. То, что вы едите, влияет на ваш вес. Если пицца, картофель фри, самоса, сладкие напитки и все вкусное соблазняет вас, а мы часто поддаемся вашим искушениям, тогда вы знаете, что мешает вам достичь ваших целей по снижению веса. Но если вы хотите похудеть, есть определенные продукты, которых вам следует полностью избегать.
Продукты, которые вы не должны есть, пытаясь похудеть
Вот список продуктов, которых вам следует избегать или стараться есть в умеренных количествах, когда вы пытаетесь похудеть. Некоторые из них могут помочь вам в потере веса (но только в том случае, если вы едите их в умеренных количествах). Употребление их в избыточных количествах может привести к увеличению веса. Выясните, каких продуктов вам следует строго избегать, а какие можно употреблять в умеренных количествах.
1. Продукты, обжаренные во фритюре
Если время от времени вы будете есть продукты, обжаренные во фритюре, такие как самоса, бхаджия или пури, то похудеть вам будет еще труднее. Без сомнения, самоса и мун бхаджия восхитительны на вкус, но они не принесут никакой пользы вашему организму. Эти продукты высококалорийны, следовательно, могут помешать вам похудеть. Поэтому избегайте этих популярных индийских продуктов, когда пытаетесь похудеть.
2. Финики
Финики — популярная закуска, и мы любим их есть из-за их естественного сладкого вкуса, но не все они могут быть полезны для вашего здоровья. Когда эти фрукты сушат, в них теряется содержание воды, и иногда в них добавляют сахар для улучшения вкуса, что увеличивает их калорийность. В финиках также самое высокое содержание сахара, поэтому их лучше избегать. Но если вам захочется сладкого, вы можете есть его в умеренных количествах.
3. Рафинированная мука
Продукты, приготовленные из рафинированной муки, обычно содержат много калорий и углеводов и очень мало белка, клетчатки и других необходимых питательных веществ. Эти продукты не принесут никакой пользы вашему организму. При этом вам следует избегать всего, что приготовлено из рафинированной муки. Избегайте употребления белого хлеба, тортов, пирожных, макаронных изделий.
4. Продукты с низким содержанием жира
Если вы думаете, что употребление продуктов с низким содержанием жира поможет вам похудеть, то, возможно, вы ошибаетесь. При удалении жиров из продуктов с низким содержанием жира теряется и вкус, в результате чего получается довольно безвкусный продукт. Чтобы восполнить потерю вкуса, добавляется много дополнительного сахара, и, следовательно, вы можете не похудеть. Итак, скажите «нет» продуктам с низким содержанием жира.
5. Картофель
Мы все любим есть картофель, но содержащийся в нем крахмал может помешать вашим целям по снижению веса. Если вы не можете жить без картофеля, ешьте его вареным, а не предпочитайте жареный картофель. Кроме того, имейте в виду, что, возможно, лучший способ похудеть — употреблять их в умеренных количествах. Поэтому постарайтесь сократить их до нескольких раз в неделю.
6. Обработанные пищевые продукты
Хотя обработанные продукты удобны и вы можете наслаждаться ими в любое время, они не принесут никакой пользы вашему здоровью. Обработанные продукты содержат консерванты и натрий, которые могут помешать вашим целям по снижению веса. Следовательно, вам лучше избегать их.
7. Арбузы
Что касается фруктов, то арбузы вкусные и являются одним из лучших фруктов для жарких летних дней. В арбузах много воды, но в них также много сахара. Вы можете есть арбуз в умеренных количествах, но если вы едите в избытке, вы можете не похудеть. Умеренность — это ключ, и фрукт можно легко заменить апельсинами для освежающего угощения.
8. Фруктовые соки
Другая, казалось бы, полезная пища или напиток на самом деле могут не помочь вам сбросить вес. В то время как употребление свежего фруктового сока может помочь, сок из картонной упаковки не поможет. Упакованные фруктовые соки содержат фруктозу, которая делает их сладкими. Это всего лишь пустые калории. Поэтому избегайте употребления фруктовых соков. Вместо этого вы можете есть цельные фрукты.
9. Высококалорийные кофейные напитки
Употребление простого черного кофе может ускорить ваш метаболизм и сжечь жир, но если вы добавите ароматизаторы, сахар и сливки, его польза будет утрачена.
10. Мороженое
Сказать «нет» мороженому в жаркие летние дни было бы действительно трудно, но вы должны отказаться от него, если хотите похудеть. Мороженое высококалорийно и содержит много сахара, поэтому избегайте его употребления.
11. Алкоголь
Алкогольные напитки содержат много калорий и сахара. Употребление алкоголя не принесет никакой пользы вашему организму, и вы будете просто потреблять пустые калории. Кроме того, когда вы употребляете алкоголь, вы будете есть больше, потому что чрезмерное потребление алкоголя часто делает еду очень вкусной. Употребление пива может привести к набору веса.
12. Халва
Будь то гаджар ка халва или аате ка халва – вам следует избегать их. Без сомнения, халва вкусная, но в миске с добром содержится много калорий и сахара, которые могут помешать вам похудеть. Будьте очень осторожны с тем, сколько вы едите. Этого лучше избегать, пока вы пытаетесь сбросить вес.
13. Шоколадные батончики
Трудно устоять, когда они так красиво разложены в магазинах, но отказывайтесь от них, если хотите похудеть. Эти невинно выглядящие батончики содержат сахар и высококалорийны, поэтому их категорически нельзя употреблять при диете для похудения.
14. Сладкие напитки
Не имеет значения, диетическая кола это или чай со льдом, от любого напитка с добавлением сахара следует отказаться. Питьевая вода для утоления жажды — лучший способ убедиться, что вы непреднамеренно не добавляете в свой рацион большое количество дополнительных калорий.
15. Соевое масло
Соевое масло может быть очень вредным для вашего здоровья. Если это масло входит в ваш обычный рацион, это может привести к увеличению веса. Если вы в настоящее время используете соевое масло, замените его оливковым маслом первого отжима или кокосовым маслом, поскольку это более полезные варианты и они обеспечивают вас полезными жирами.
16. Жевательная резинка
Нет, на самом деле вы не употребляете жевательную резинку, но в конечном итоге вы проглатываете ароматизатор, которым она насыщена. Жевательная резинка содержит сахара и даже сахарный спирт, которые вместо того, чтобы помочь обуздать вашу тягу к сладкому, могут усугубить ее.
17. Батончики с мюсли
Они могут быть богаты клетчаткой, но в них также много добавленного сахара, который вреден для вашего здоровья. Употребление батончиков с мюсли может не помочь вам сбросить вес. Некоторые виды батончиков с гранолой содержат даже больше сахара, чем обычные шоколадные батончики, поэтому не обманывайтесь, думая, что они являются более здоровой альтернативой.
Похудеть непросто, но если вы полны решимости, вы сможете сбросить лишний вес в кратчайшие сроки. Избегайте продуктов, перечисленных выше, и вы быстрее достигнете своих целей по снижению веса!