Быть матерью — это привилегия, и до недавнего времени вы не могли жаловаться на это. Внезапно трудности, связанные с материнством, наконец-то прозревают, и некоторые из неблагоприятных последствий материнства, такие как эмоциональное выгорание, привлекают то внимание, которого они заслуживают.
Что такое материнское выгорание?
Итак, первое, что нужно понять, это что такое материнское выгорание. Большинство экспертов говорят, что материнское выгорание — это когда мать ломается из-за того, что на нее давит материнство. Воспитание детей может быть стрессовым. Ваше тело и разум могут выдержать только такой стресс, прежде чем на мгновение отключиться.
Ухудшение вашего эмоционального и физического здоровья может проявляться несколькими способами. Долгое время матери самостоятельно переживали подобные типы эмоционального выгорания, потому что никто не обращал на это внимания, но, к счастью, сейчас это не так. Поскольку люди наконец-то обращают на это внимание, есть явные признаки, по которым матери могут догадаться, что они, возможно, испытывают этот тип эмоционального выгорания.
Признаки того, что вы испытываете эмоциональное выгорание
Одним из признаков того, что вы, возможно, переживаете этот тип выгорания, является то, что вы начинаете обижаться на своих детей. Дети иногда могут плохо себя вести, но родитель, который не испытывает стресса, должен уметь контролировать свои эмоции. Эмоционально истощенный родитель не обладает таким контролем и может не только обижаться на своих детей, но некоторые из них могут даже говорить обидные вещи.
Матери, испытывающие эмоциональное выгорание, также могут начать чувствовать себя менее состоявшимися. Большинство людей довольны тем, что они успели сделать за день. Обычно мать многого добивается, но эмоциональное истощение иногда может ослепить вас и заставить почувствовать, что вы потерпели неудачу. Вдобавок ко всему, социальное давление из-за того, что вы как мать «просто смиряетесь с этим», еще больше усложняет положение мам.
Ваша мотивация или страсть могут угаснуть из-за этого срыва. У вас может развиться беспокойство или даже необъяснимая усталость. Со всем этим нужно разобраться как можно скорее на благо вашего здоровья и детей.
Что вы можете сделать, чтобы справиться с этим?
Вы должны сделать все возможное, чтобы понять, как что-то сделать с тем, через что вы проходите. Конечно, жизненно важно поговорить со специалистом по психическому здоровью, но вы можете предпринять дополнительные шаги самостоятельно, например, следующие:
Содействие миру
Возможно, было бы неплохо сделать несколько вещей, способствующих установлению мира в вашей жизни. В идеале, вы могли бы отдохнуть от своих детей, чтобы уделить немного времени себе, но не у каждой мамы есть такая свобода. На данный момент, в связи с закрытием школ и строгим соблюдением правил работы на дому, ваши возможности по созданию индивидуального пространства сократились до нуля. Прежде чем приступить к поиску решений, уделите секунду рассмотрению нескольких простых идей, которые могли бы усилить ваше расслабление: масляная настойка cbd, ароматерапевтический диффузор или просто раздвигание штор по утрам могут способствовать расслабленному настрою и способствовать душевному спокойствию.
Сделайте перерыв
Не увлекайтесь социальными сетями слишком долго. Вы были бы удивлены, узнав, как часто матери сравнивают себя с другими родителями. Социальные сети помогают матерям выделять хорошее, и это может вызвать у людей стресс. Отдохните от всего этого и займитесь чем-то, что вызывает у вас благодарность и способствует вашему благополучию.
Это всего лишь несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы попытаться побороть это эмоциональное выгорание, хотя на это уйдет много времени. Постарайтесь быть терпеливыми к себе, потому что вы можете усилить стресс, если будете слишком сильно давить на себя.