Гормон роста человека или HGH является жизненно важным гормоном, который вырабатывается гипофизом. Этот гормон играет важные роли, которые включают восстановление клеток, обмен веществ, рост тела и состав. При снижении уровня гормона роста качество вашей жизни может снизиться, а также вы можете быть подвержены риску заболеваний. Низкий уровень гормона роста также приводит к накоплению большого количества жира в организме, что вредно для вашего здоровья.
Вот 10 простых способов повысить уровень гормона роста естественным путем.
1. Сбросить жировые отложения
У тех, кто употребляет большое количество жиров, может нарушиться выработка гормона роста, и это также может увеличить их шансы заболеть болезнями. У мужчин с большим количеством жира в организме регистрируется больше побочных эффектов, чем у женщин.
2. Голодайте с перерывами
Периодическое голодание помогает повысить уровень гормонов HGH в организме. При этом вы едите только в ограниченное время. Это поможет вам сократить количество жира в организме, которое может образоваться в любой момент времени.
3. Используйте добавку аргинина
Доказано, что аргинин способствует повышению уровня гормона роста, особенно при приеме отдельно.
4. Сократите потребление сахара
Повышение уровня сахара в организме может быть связано со снижением уровня гормона роста. Сократите потребление сахара и рафинированных углеводов.
5. Меньше ешьте перед сном
Вам следует избегать употребления большого количества пищи за два-три часа до того, как вы ляжете спать.
6. Подумайте о приеме добавок ГАМК
Эта добавка работает как нейромедиатор и посылает сигналы по всему вашему мозгу. Известно, что она успокаивает ваш мозг, и ее чаще используют в качестве снотворного для тех, кому трудно есть.
7. Занимайтесь высокоинтенсивными упражнениями
Физические упражнения — лучший способ повысить уровень гормона роста. Занимайтесь любыми видами упражнений, и вы сможете значительно увеличить количество гормона роста в вашем организме. Ходьба, интервалы, спринты и многое другое могут помочь повысить уровень гормона роста в вашем организме.
8. Принимайте спортивные напитки во время тренировок
Несколько видов спортивных напитков могут помочь оптимизировать ваши тренировки, и это, следовательно, гарантирует повышение уровня гормона роста. С помощью отличного энергетического напитка вы можете увеличить количество повторений или полных спринтов, которые вы выполняете каждый день.
9. Больше спите
Гормон роста вырабатывается импульсами, когда вы спите. Интересно то, что эти импульсы зависят от вашего циркадного ритма или внутренних часов вашего организма. Для этого вам необходимо спать 7-10 часов каждую ночь. Вы можете использовать различные добавки, которые помогают улучшить сон.
10. Используйте добавки для сна
Существуют различные добавки для сна, которые вы можете использовать для улучшения вашего сна. При улучшении сна может вырабатываться больше гормона роста, и это помогает увеличить количество этого важного гормона в вашем организме.
Итог
Как и другие важные гормоны в организме, очень важно иметь правильное количество гормона роста. Этот гормон важен для ускорения обмена веществ в организме, восстановления жизненно важных клеток и других важнейших функций. Если вы будете следовать приведенным выше простым советам, вы сможете увеличить количество гормона роста в своем организме.