Нет ничего лучше, чем провести утро или день, погрузившись в природу. От птиц, беззаботно чирикающих в своих гнездах, до утят, плещущихся в большом пруду, вы обязательно испытаете что-то действительно особенное. Если температура позволяет, вы можете даже поплавать в небольшом нетронутом озере со своей собакой, партнером, детьми или даже в одиночку. Что тут можно не любить?
Помимо незабываемых моментов и идеального фона для фотографий в социальных сетях, времяпрепровождение на свежем воздухе имеет много других преимуществ. Фактически, оно оказывает немедленное положительное влияние на ваше физическое и психическое самочувствие. Можно с уверенностью сказать, что “час на свежем воздухе в день отпугивает врача”.
Помня об этом, мы исследуем ряд преимуществ, которые дает проведение драгоценного времени на свежем воздухе, на солнце.
Снижает уровень стресса
У вас много забот. Будь то домашние обязанности или неотложные рабочие обязательства, жизнь иногда может быть более насыщенной, чем вам хотелось бы.
Прогулки по местным лугам или лесам принесут вам много пользы. На самом деле, проводя время на свежем воздухе, вы можете значительно снизить уровень стресса. Время, проведенное на свежем воздухе, поможет вам снизить уровень кортизола, гормона в вашем организме, который вырабатывается в результате стресса.
Более того, пребывание в вдохновляющей естественной обстановке может снять напряжение и стимулировать ваше воображение.
Поднимает настроение и заставляет улыбаться
Естественное освещение, как правило, улучшает настроение и самочувствие людей. Оно может не только поднять вам настроение, но и некоторые физические упражнения в естественной среде также могут по-настоящему повысить вашу самооценку.
Если вы чувствуете себя неважно, короткое пребывание рядом с полями и красивыми зелеными насаждениями придаст вам сил. Вы могли бы остановиться в историческом отеле-замке и провести выходные, исследуя окружающие его парки и огороды. Вы будете улыбаться, смеяться и вернетесь к своему обычному жизнерадостному состоянию!
Улучшает память
Иногда мозг просто отказывается сотрудничать. Возможно, вы пытаетесь запомнить цифры и факты, чтобы проинформировать коллег по работе о конкретной задаче. Возможно, вы читаете книгу на досуге и вам трудно сосредоточиться на сюжете. Каким бы ни был сценарий, выход из дома и спокойная прогулка восстановят силы клеток вашего мозга.
Факты показывают, что времяпрепровождение на свежем воздухе может улучшить функции памяти. В частности, исследование Мичиганского университета показывает, что прогулка по парку может улучшить как вашу память, так и концентрацию внимания.
Помогает справиться с тревогой и депрессией
Еще одним существенным преимуществом пребывания на свежем воздухе является то, что оно может помочь бороться с тревогой и депрессией. Природа предлагает множество возможностей для облегчения легких симптомов депрессии — от наслаждения естественным освещением до ощущения травы под ногами.
На самом деле, те, кто проводит время на природе, как правило, проявляют меньшую нервную активность в области мозга, обычно связанной с тревогой и депрессией.
Укрепляет уверенность в себе
Прогулки по лугам и любование дикой природой делают вас счастливым и успокаивают. Но оказывает ли увлекательная прогулка на свежем воздухе положительное влияние и на ваше самочувствие? Ответ — да.
Походы на вершины крутых холмов, многочасовая езда на велосипеде или первая попытка скалолазания — все это отличные занятия для вашего организма. Они действительно требуют больше усилий, чем обычная прогулка по парку; однако чувство достижения действительно поднимет вашу уверенность в себе до небес.
Улучшает режим вашего сна
Трудно ли заснуть ночью? Хотели бы вы задремать, как только ваша голова коснется подушки? Выходите на улицу в течение дня и восстанавливайте естественный режим сна ночью.
Слишком много искусственного освещения и слишком много часов в помещении могут нарушить работу внутренних часов вашего организма. Вместо этого, проводя время на природе и подвергая себя воздействию солнечного света, вы можете исправить свой циркадный ритм.
Обеспечивает увеличение количества витамина D
Витамин D — это гормон, который является ключом к значительному набору полезных свойств для здоровья. Он помогает предотвратить ряд серьезных проблем со здоровьем, включая болезни сердца, слабоумие, диабет и даже рак. Солнечный свет, возможно, является лучшим источником витамина D, а это значит, что проводить время на солнце — идеальный способ по-настоящему улучшить свое самочувствие.
Когда выглянет солнце, наденьте обувь для ходьбы и впитывайте как можно больше света!
Защищает ваше зрение
Справедливо будет сказать, что в наши дни мы проводим бесконечные часы перед ноутбуками, смартфонами, телевизорами и многими другими цифровыми экранами. Они могут развлекать или помогать выполнять вашу работу, но они определенно не приносят пользы здоровью ваших глаз.
Одним из наиболее тревожных факторов риска для вашего зрения является синдром компьютерного зрения (CVS), который может вызывать сухость глаз, ухудшение зрения, головные боли и боли в шее. Лучший способ уменьшить эти симптомы — на некоторое время отказаться от технических экранов и выйти на улицу. Без яркого искусственного освещения вы дадите своим глазам заслуженный отдых, а также снизите вероятность развития близорукости.
В конечном счете, проводить время на свежем воздухе полезно для тела, ума и души. Взбираетесь ли вы на гору, купаетесь в ручье или отправляетесь на обычную прогулку, вы оставляете прекрасные воспоминания и по-настоящему заботитесь о своем физическом и психическом благополучии.