- Вода: ВСЕГДА вариант № 1, потому что это то, что поддерживает нашу жизнь. Вода является важной частью пищеварения, необходима для усвоения витаминов С и В, выводит токсины из организма и является важным компонентом крови.
- Сок из пырея: Содержит белок, который используется для создания и восстановления мышц, и клетчатку, которая важна для здорового пищеварения. Ростки пшеницы также содержат значительное количество широкого спектра витаминов, минералов и аминокислот, включая витамины A, B-12, C, E, K, кальций, калий, фолиевую кислоту и рибофлавин.
- Свежий овощной сок: Простой способ приготовить салат и включить в свой рацион несколько различных видов овощей, которые богаты витаминами и минералами, поддерживающими ваше здоровье. Приготовление сока уменьшает воспаление, регулирует работу кишечника, очищает организм и даже может ускорить ваш метаболизм.
- Кокосовая вода: Кокосовая вода, являющаяся отличной альтернативой спортивным напиткам, содержит натуральные электролиты, которые восполняют ваш запас после длительной тренировки. Кроме того, кокосовая вода богата магнием.
- Лимонный сок: Лимонный сок богат витамином С, который полезен для вашей иммунной системы. Он также помогает пищеварению и очищает печень. Смешайте с водой, чтобы получить освежающий летний напиток.
- Гранатовый сок: Исследования показывают, что этот сок с антиоксидантами может помочь предотвратить воспаление, болезни сердца, рак легких и простаты. Всегда проверяйте список ингредиентов, чтобы убедиться, что вы пьете чистый сок, многие бутылки разбавлены другими менее полезными соками или подслащены вредным сахаром.
- Свекольный сок: Помогает снизить кровяное давление и повысить выносливость. Исследования показали, что участники, употребляющие свекольный сок перед тренировкой, тренируются на 16% дольше!
- Зеленый чай: Несладкий зеленый чай — полезный вариант. Он ускоряет обмен веществ, помогает защититься от воздействия ультрафиолетовых лучей, способствует здоровью зубов и десен и уменьшает воспаление.
- Кефир: Этот ферментированный йогуртовый напиток содержит не только полезные пробиотики для вашей пищеварительной системы (и иммунной системы), но и кальций, магний, белок и витамин В12.
- Имбирный чай: Имбирь, как и теплая вода, полезен для пищеварительной системы. Корень имбиря помогает облегчить тошноту, укачивание и содержит противовоспалительные соединения, которые могут помочь при артрите.