Всем нравится жевать жвачки; они жуют одну во время вождения, отдыха, после еды или просто для того, чтобы насладиться оральным влечением к чему-нибудь сладкому. Возможно, вы уже знаете, что жевательная резинка полезна для зубов и сохраняет свежесть во рту, но она также обладает рядом других удивительных преимуществ для здоровья. Продолжайте читать, чтобы узнать обо всех плюсах жевательной резинки, о которых вам нужно знать.
В чем преимущества жевательной резинки?
Как и все остальное, чрезмерное употребление жевательной резинки может иметь негативные последствия, такие как напряжение челюстей или мигрень у некоторых людей. Однако положительный эффект жевательной резинки можно ощутить при умеренном ежедневном употреблении. Вот некоторые из преимуществ жевательной резинки:
1. Предотвращает образование кариеса и улучшает здоровье полости рта
Это, вероятно, единственный факт о жевательной резинке, который известно большинству людей; это полезно для ваших зубов. Известно, что жевательная резинка без сахара, в частности, эффективна в предотвращении кариеса, причем ее действие аналогично действию жидкости для полоскания рта и зубной пасты, содержащих фтор. Жевание жевательной резинки без сахара всего в течение 20 минут после еды может предотвратить разрушение зубов и гингивит. По сути, она работает за счет увеличения выделения слюны во рту и удаления частиц пищи и кислот с зубов, которые в противном случае привели бы к разрушению зубов. Слюна также помогает поддерживать прочность эмали, снабжая ее кальцием и фосфатом для ее укрепления. Это означает, что зубы обладают большей устойчивостью к разрушению и кариесу. Чтобы придать дополнительный импульс предотвращению кариеса, выбирайте жевательные резинки с ксилитом, которые содержат дополнительные минералы для укрепления зубов.
2. Облегчает кислотный рефлюкс
Кислотный рефлюкс — это сложная проблема, при которой желудочные кислоты поднимаются по пищеводу (пищеводному каналу) и закупоривают грудную клетку, одновременно повреждая ее, что вызывает знакомое ощущение жжения в горле или груди. Удивительно, но жевательная резинка — хороший способ облегчить кислотный рефлюкс, очищая пищевод и нейтрализуя кислоты, чтобы дать некоторое облегчение. Одно исследование показывает, что жевательная резинка очищает пищевод, усиливая глотательный рефлекс и нейтрализуя кислоты, поскольку жвачка делает слюну более щелочной. Это означает, что кислотный рефлюкс уменьшается, что дает вам успокаивающее облегчение при одновременном уменьшении воспаления.
3. Улучшает пищеварение
Хотя жевательная резинка не оказывает прямого влияния на процесс пищеварения, жевательная резинка перед едой действительно улучшает пищеварение. Это происходит потому, что жевательное действие стимулирует рот к выработке слюны, а желудок — к выработке пищеварительных кислот, эффективно подготавливая организм к приему пищи. Таким образом, она не только облегчает проглатывание пищи, но и улучшает пищеварение, подготавливая желудок. Жевательная резинка после еды не только помогает сохранить рот здоровым, но и помогает избежать расстройства желудка, дополнительно стимулируя процесс пищеварения.
4. Борется с тошнотой
Люди, склонные к утренней укачиванию, могут получить большое облегчение, пожевав кусочек жевательной резинки, особенно травянистых сортов, в состав которых входит имбирь, способствующий выработке слюны и пищеварению. Удивительно, но недавнее исследование даже показывает, что жевательная резинка может быть столь же эффективной, как отпускаемые по рецепту лекарства от тошноты. Также стоит отметить, что хирурги часто назначают жевательные резинки после серьезной операции на кишечнике, чтобы стимулировать пищеварительную систему. Другие исследования подтверждают эффективность этой практики благодаря отсутствию побочных эффектов и низкой стоимости.
5. Помогает контролировать вес, улучшая пищевые привычки
Жевательная резинка — хороший способ подавить свою тягу, когда вы пытаетесь сбросить вес. Согласно исследованиям, жевать жвачку без сахара, когда вам хочется сладкого, — хороший способ немедленно вознаградить себя, не затрачивая лишних калорий и не обманывая свой мозг. Это также отличный способ остановить себя от бездумного поедания высококалорийных закусок во время просмотра телевизора или отдыха. Поэтому, если вы хотите избавиться от пристрастия к еде, возьмите жевательную резинку вместо сладкого лакомства, чтобы избавиться от всех ненужных калорий.
6. Улучшает память и когнитивные функции
Если вы занимаетесь задачей, требующей больших усилий для мозга, вы могли бы добиться большего успеха, употребляя жевательную резинку для мозга. Одно исследование показывает, что жевание жвачки во время проведения ряда тестов улучшало память и когнитивные функции, помогая им справляться лучше, чем контрольной группе, которая не жевала жвачку. Считается, что увеличение частоты сердечных сокращений и притока крови к мозгу ответственны за наблюдаемый толчок. Медицинские тесты показали повышенную мозговую активность в гиппокампе, который является областью, ответственной за концентрацию и время реакции, из-за увеличения поступления кислорода в мозг.
7. Снижает стресс и беспокойство
Если вы когда-либо нервничали или беспокоились, вы заметите, что для удобства трясете ногами или грызете ногти, жевательная резинка в стрессовых ситуациях действует примерно так же. Жевание жвачки — это не только хороший способ высвободить нервную энергию, но и лучшая замена инстинктивным привычкам нервничать. Одно исследование, проведенное в 2011 году, показало, что участники обнаружили, что те, кто жевал жвачку два раза в день в течение двух недель, сообщали о значительно более низком уровне тревожности, чем те, кто не жевал. Они также обнаружили более низкий уровень усталости и более хорошее настроение у тех, кто жует жвачку. Считается, что жевательная резинка оказывает успокаивающее действие из-за снижения уровня кортизола, гормона стресса, который она приносит людям.
8. Повышает бдительность
Многие люди не могут функционировать наилучшим образом, если у них нет шести-восьми часов сна, и часто бывает так, что они пропускают этот важнейший сон. Вместо того, чтобы пить кофе большими глотками и глотать таблетки с кофеином, вы можете повысить бдительность, пожевав жвачку. Исследования показывают, что жевательная резинка и связанные с ней движения челюстей борются с сонливостью в течение дня, повышая активность мозга. Постоянная стимуляция нервов, связанных с возбуждением, увеличивает приток крови к мозгу, делая вас более бдительными. Жевательные резинки со вкусом мяты особенно эффективны, помогая вам сохранять свежесть и бодрость на протяжении всего дня.
9. Облегчает заложенность ушей
Многие люди считают, что летать в самолете неудобно, поскольку герметичная кабина может заложить уши или вызвать раздражение и боль. Хороший способ облегчить это состояние — использовать пачку жевательной резинки. Вместо того, чтобы зажимать нос и пытаться прочистить уши, жевательная резинка естественным образом поможет выровнять давление воздуха в ухе с давлением снаружи. Это также эффективное средство для отвода воды, которая забивается в уши после душа или купания. Жевательные движения помогают очистить полости пазух носа и вывести жидкость дальше, очищая ухо.
10. Предотвращает сухость во рту и освежает дыхание
Одна из причин неприятного запаха изо рта связана с недостаточным выделением слюны и последующим ростом избыточных бактерий. Жевательная резинка стимулирует работу слюнных желез и сохраняет свежесть во рту в течение всего дня, уничтожая вредные бактерии. Жевательная резинка со вкусом мяты без сахара — все, что вам нужно, это ощущение свежести во рту в течение всего дня.