Стресс является частью человеческой природы – это естественная реакция нашего организма на давление. Определенный уровень стресса неизбежен и может быть хорошим мотиватором, однако чрезмерный стресс изнуряет, особенно когда кажется, что он никогда не ослабнет.
Последние несколько лет оказали значительное влияние на наше физическое и психическое здоровье. Дополнительные стрессы, связанные с условиями труда после COVID, а также финансовое давление, связанное с ростом стоимости жизни, означают, что психическое здоровье сотрудников должно быть приоритетом для всех.
В этом году дни осведомленности о стрессе посвящены управлению эмоциями и самоосознанию чувства стресса и тревоги. Хотя любая ситуация может вызвать стресс, профессиональный стресс вызывает огромную озабоченность как у сотрудников, так и у руководителей бизнеса.
Каждая компания должна прилагать значительные усилия для создания здоровой и счастливой обстановки для своих сотрудников. Более счастливые сотрудники означают повышение производительности и сокращение текучести кадров и невыходов на работу.
Вот несколько ключевых вещей, которые все бизнес-лидеры должны знать о стрессе на рабочем месте:
Что такое профессиональный стресс?
Профессиональный стресс — это термин, широко используемый в профессиональном мире. Он относится к прогрессирующему стрессу, который испытывает сотрудник из-за обязанностей, условий, окружающей среды или других факторов давления на рабочем месте.
Основные причины профессионального стресса
Он может быть вызван широким спектром факторов, которые могут включать:
- Строгая политика на рабочем месте, из-за которой сотрудники чувствуют себя загнанными в ловушку
- Ограниченные возможности для личного саморазвития, которые заставляют сотрудника чувствовать, что он не может развиваться в рамках бизнеса
- Конфликты между коллегами, такие как издевательства, принижение и дискриминационное поведение
- Отсутствие поддержки со стороны руководителей
- Переутомление или ожидания от производительности, которые намного превосходят способности сотрудника
- Регулярные угрозы увольнения
- Потеря заработной платы, сокращение окладов и льгот
Признаки стресса на рабочем месте
Некоторые признаки могут включать:
- Отсутствие мотивации для выполнения основных задач в течение рабочего дня
- Постоянные срывы сроков
- Частые проявления общего стресса, хаоса и неразберихи
- Физические признаки, такие как беспокойство, заметные изменения в рационе питания, бессонница и раздражительность
- Неспособность выполнять работу или продуктивно общаться
Влияние профессионального стресса на ваш бизнес
Профессиональный стресс оказывает разрушительное воздействие не только на отдельного сотрудника, но и на ваш бизнес. Стресс сотрудников может привести к низкой производительности, неудовлетворенности работой, прогулам и увеличению текучести кадров.
Чтобы избежать этих проблем, крайне важно регулярно консультироваться с сотрудниками. Игнорируя любые основные предупреждающие знаки, вы не только подвергаете своего сотрудника риску ухудшения психического здоровья, но в конечном итоге это окажет еще большее негативное влияние на ваш бизнес.
Советы по преодолению профессионального стресса
1. Контролируйте свои рабочие сроки
Поддерживая прилежный, разумный темп работы, сотрудники могут предотвратить прокрастинацию и последовательно доводить начатые задачи до конца. Это означает, что они не будут чувствовать себя перегруженными работой или разбитыми.
2. Научитесь давать отпор
Убедитесь, что ваши сотрудники чувствуют себя комфортно и достаточно уверенно, чтобы отложить выполнение задач, которые они не в состоянии выполнить.
3. Сделайте перерыв
Убедитесь, что ваши сотрудники регулярно делают перерывы и выходят на улицу подышать свежим воздухом хотя бы на 10 минут в день. Чтобы избежать негативных последствий профессионального стресса и эмоционального выгорания, нам нужно время, чтобы расслабиться, снять стресс и вернуться к работе со свежим настроем.
4. Отслеживание факторов стресса
Делайте заметки и определяйте ситуации, которые создают наибольший стресс для сотрудников. Это даст вам лучшее понимание того, как справляться с определенными ситуациями и что вы можете сделать лучше в будущем.
5. Расслабьтесь
Такие методы, как медитация, упражнения на глубокое дыхание, регулярные физические упражнения и осознанность, могут помочь избавиться от стресса, связанного с работой.
6. Обратитесь за поддержкой
Принятие помощи от надежных друзей, семьи или других коллег может улучшить способность справляться со стрессом. Сотрудники также могут располагать ресурсами для управления стрессом, доступными в рамках программы помощи сотрудникам (EAP). Если вы продолжаете чувствовать себя подавленным стрессом на работе, возможно, вам захочется поговорить с психологом, который поможет вам лучше справляться со стрессом и изменить нездоровое поведение.