Хотите знать, как укрепить свою иммунную систему? Во-первых, полезно понять, как это работает и почему это важно. Иммунная система — это первая линия защиты организма от инфекций и болезней. Это помогает бороться со всем — от вирусов простуды и гриппа до серьезных заболеваний, таких как рак.
“Иммунная система — это совокупность клеток, тканей и органов, которые работают вместе, защищая организм от вирусов и бактерий”, — говорит зарегистрированный диетолог Кэролайн Пассеррелло, представитель Академии питания и диететики и преподаватель программы «Диетолог-нутрициолог» в Университете Питтсбурга.
“Существует множество линий harmonia.od.ua защиты, которые работают вместе, чтобы поддерживать функционирование нашего организма должным образом. Некоторые из них борются за выведение веществ из организма, а некоторые работают, чтобы отразить проникновение вирусов и бактерий в организм. Одной из линий защиты является слизистая оболочка – это липкое вещество, которое препятствует проникновению микробов в наш организм через нос. Наша кожа, наш самый большой орган, является еще одной линией защиты иммунной системы. ”
Хотя мы все хотели бы знать, как укрепить свою иммунную систему и никогда не болеть, правда в том, что нет научно доказанной связи между изменением образа жизни и повышением иммунитета.
Иммунолог доктор Брайан Фергюсон, адъюнкт-профессор иммунологии Кембриджского университета, рассказывает Live Science, что на самом деле ‘укрепить’ иммунную систему невозможно. “Вы можете поддерживать ее здоровье и эффективную работу при нормальном питании и нормальных физических нагрузках, но на самом деле ничто ее не «укрепляет», — говорит он.
Доктор Брайан Фергюсон изучал биохимию в Имперском колледже, Лондон, и был аспирант Университетского колледжа Лондона под руководством профессора Павел Дрисколл и доктор Хусейн Мехмет. Эта работа внесла вклад в структурную и молекулярную биологию передачи сигналов рецепторами смерти.
На самом деле, увеличение количества клеток в организме – будь то иммунные клетки или что–то другое — не обязательно хорошо.
“Мы не хотим «укреплять» нашу иммунную систему – гиперактивная иммунная система вредна для здоровья”, — говорит Пассеррелло. “Но мы можем принять меры для поддержки нашей иммунной системы и поддержания ее оптимальной работы”.
Кэролайн Пассеррелло — представитель Академии питания и диетологии, преподаватель программы «Диетолог-диетолог» в Университете Питтсбурга и соавтор книги «Питание человека: наука для здорового образа жизни» (3-е издание). Преподавание Пассеррелло сосредоточено на принципах образования, общественных стипендиях, правильном питании для общественного здравоохранения, а также навыках личного и профессионального развития для зарегистрированных диетологов-диетологов.
Небольшое исследование здоровых близнецов в возрасте от восьми до 82 лет показало, что, хотя генетика играет определенную роль, наш иммунитет в основном определяется не наследуемыми факторами. Микробы, которым мы подвергаемся на протяжении всей нашей жизни, а также индивидуальные факторы образа жизни, такие как сон, стресс, диета и физические упражнения, — все это играет важную роль в силе защитной системы нашего организма.
Доктор медицины Дипак Равиндран, доктор медицинских наук, также рассказывает Live Science: «Поскольку основная часть иммунной системы находится в кишечнике, традиционными способами «укрепления» иммунной системы были диеты, диетические добавки.
«Иммунная и нервная системы глубоко взаимосвязаны, поэтому такие методы, как осознанность, дыхательные техники и медитация, также могут оказывать такое же воздействие на иммунную систему. Стратегии релаксации, основанные на прикосновениях, арт-терапии, техниках заземления, танцах и движении, могут оказывать одинаковое влияние на успокоение и укрепление иммунной системы. «