Если вы женщина, которая борется с нежелательным ростом волос на лице (или теле), мы разделяем вашу боль. Хотя, безусловно, в росте женских волос нет ничего плохого, когда вы пытаетесь избавиться от них, это может быть неприятным и изнуряющим процессом. Независимо от того, справляетесь ли вы с ней с помощью крема для удаления волос, восковой эпиляции или бритья, уход за ней может стать проблемой, и это может начать влиять на вашу самооценку и уверенность в себе. К счастью, существует множество способов борьбы с нежелательным ростом волос — многие из них являются результатом простого изменения вашего рациона питания.
Что вызывает рост волос на лице у женщин?
- Гирсутизм, или чрезмерный рост волос, вызван рядом факторов. Это может включать:
- СПКЯ (синдром поликистозных яичников)
- Резистентность к Инсулину
- Менопауза
- Дисбаланс гормонов
Как неправильное питание приводит к появлению чрезмерных волос
Помимо этих факторов, ваша диета также может быть основным источником чрезмерного роста волос. Многие обработанные продукты богаты синтетическими витаминами, поскольку натуральные витамины разрушаются при обработке пищи. Если вы едите слишком много обработанных продуктов или придерживаетесь диеты с высоким содержанием сахара, углеводов или рафинированной муки. Возможно, начните с отказа от жареной пищи и нездоровой пищи.
Сократите количество Омега-6 и увеличьте количество Омега-3 в вашем рационе, это существенно изменит ситуацию.
Продукты для лечения гирсутизма / чрезмерный рост волос
1. Зеленый чай
Это чудо-напиток для решения многих проблем со здоровьем, включая рост женских волос. Зеленый чай содержит полифенолы, которые могут снижать уровень гормонов, приводящих к гирсутизму. Он также предотвращает действие тестостерона. Подумайте о добавлении дольки лимона в свой чай, поскольку это усиливает действие его полезных свойств.
2. Корица
Если рост ваших волос был вызван резистентностью к инсулину, не ищите иного решения, кроме корицы. Это универсальная специя для добавления в блюда, напитки и выпечку. Это может повысить естественную чувствительность к инсулину, поддерживая уровень сахара в крови в норме и сводя тягу к сахару к минимуму.
3. Грибы Кримини
Мощный источник витаминов (В2, В3 и В5, если быть точным), который борется с непослушными волосами, которые никуда не исчезают. Витамин В2 поддерживает работу нервной системы и щитовидной железы, в то время как В3 регулирует уровень сахара в крови, а В5 способствует снижению веса. Просто добавьте этот ингредиент в свой еженедельный рацион и почувствуйте результаты.
4. Мята
Снижая количество свободного активного тестостерона в крови, мята помогает свести количество нежелательных волос к минимуму. Попробуйте пить мятный чай пару раз в день или жевать листья, чтобы ощутить пользу.
5. Корень солодки
Если вы пьете чай из корня солодки для роста волос, вы можете почувствовать, что это положительно влияет на другие аспекты вашего здоровья. Этот корень помогает снизить уровень тестостерона, а также содержит соединение под названием глицирризин, которое подавляет выработку ферментов, необходимых для выработки тестостерона.
6. Курица без кожи
Хотя некоторые из этих продуктов может быть трудно включить в ваш ежедневный рацион, куриная грудка — фантастический источник белка, богатый витаминами группы В, помогающий поддерживать гормональный баланс. Только не забудьте удалить кожицу, так как это может сделать вашу курицу менее полезной.
7. Шпинат
Ешьте шпинат в сыром виде с салатом или тушите в качестве гарнира. Шпинат — это продукт, который устраняет чрезмерный рост волос, поскольку содержит огромное количество магния. У людей с дефицитом магния также может быть повышенная резистентность к инсулину, поэтому получить ежедневную дозу магния будет несложно, если вы начнете включать шпинат в свой рацион.
8. Листья салата
Это низкокалорийное хрустящее блюдо не имеет навязчивого вкуса — его можно добавлять в салаты, бутерброды и многое другое. Салат-латук Ромэн содержит минерал хром, который помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови и подавлять аппетит. Он также содержит витамин С, который помогает организму усваивать хром. Если вы едите много обработанных продуктов, у вас, вероятно, дефицит хрома, поэтому запаситесь романом.
9. Семена подсолнечника
Как мы уже обсуждали, магний и витамины группы В. Семена подсолнечника богаты и тем, и другим. Однако в них также много жира и калорий, поэтому при употреблении этой закуски важно соблюдать умеренность, хотя ими легко переесть. Ешьте их запеченными в скорлупе или сырыми и очищенными.
10. Нанесите порошок куркумы и пасту из морской соли
Если вы обнаружите, что эти продукты не оказывают воздействия на ваш организм при употреблении внутрь, применение популярного домашнего средства из Индии может помочь вам естественным образом удалить растительность на лице. Нанесите пасту из морской соли и порошка куркумы на проблемные участки и оставьте на 20 минут. Вы можете использовать пластиковые перчатки, поскольку известно, что куркума оставляет пятна.