“В какое время мне сегодня тренироваться?” Обычно это вопрос, который мы все задаем себе каждый день. Исследования показали, что для достижения оптимальных результатов сжигания жира лучшее время суток для физических упражнений — раннее утро, до того, как вы позавтракаете. Выполнение упражнений натощак позволяет организму сжигать больше жира и предотвращать набор лишнего веса по сравнению с тренировками в другое время.
В одном исследовании ученые сравнили прибавку в весе трех групп участников, которые придерживались одинаковой диеты и потребляли одинаковое количество калорий: одна группа занималась спортом перед завтраком, другая — после завтрака, и третья, которая вообще не занималась спортом. Через шесть недель группа, которая не занималась физическими упражнениями, набрала около шести фунтов, в то время как группа, которая занималась после завтрака, прибавила около трех фунтов. Но у группы, которая тренировалась без завтрака, прибавки в весе не было.
Итак, если вашей целью является сжигание жира или потеря веса, попробуйте завести будильник немного раньше утром и начать тренировку перед первым приемом пищи за день.