CNNN

Что такое безалкогольные напитки?

Безалкогольные напитки — это ароматизированные подслащенные напитки на водной основе. Они могут быть газированными или не газированными и могут содержать натуральные или искусственные подсластители. Некоторые из них также могут содержать консерванты и пищевые красители. Некоторые виды безалкогольных напитков могут содержать фрукты, но в основном их добавляют искусственно.

Безалкогольные напитки печально известны своей вредностью для здоровья, поскольку содержат искусственный сахар, ароматизаторы и консерванты. Они не содержат никакой питательной ценности и часто содержат большое количество пустых калорий.

Распространенные виды безалкогольных напитков (1) включают

• Газированные напитки
• Фруктовые пюре и концентраты
• Витаминные воды
• Ароматизированная вода
• Спортивные напитки

Безопасны ли безалкогольные напитки для детей?

Нет, безалкогольные напитки небезопасны для младенцев. Высокое содержание калорий и сахара, большое количество консервантов и нулевой уровень питательности делают их небезопасными для растущих детей.

Первые шесть месяцев своей жизни младенцы должны полностью полагаться на грудное молоко в плане питания. На шестом месяце младенцы могут начать употреблять сухие продукты для удовлетворения растущих потребностей своего организма. В течение этого периода, помимо грудного молока и молочных смесей, малыши могут начинать пить небольшое количество кипяченой и охлажденной воды (2).

Кроме грудного молока, молочных смесей и воды, младенцы не должны употреблять никаких других жидкостей, если только это не рекомендовано врачом или педиатром. Фруктовые соки можно ограничить или вообще не давать детям, пока им не исполнится по крайней мере год, а безалкогольных напитков следует полностью избегать (2A).

Аппетит ребенка может быть довольно слабым, и продукты, которые он потребляет, должны быть богаты питательными веществами (3). Поскольку безалкогольные напитки в большинстве случаев не имеют питательной ценности, их употребление позволит вашему ребенку почувствовать себя сытым, не обеспечивая его никаким питанием (4).

Безалкогольные напитки, такие как газированные напитки и фруктовые пюре, могут оказать негативное воздействие на здоровье ребенка. Содержание в них сахара и кислот неизбежно создает препятствия для прорезывания зубов у младенца (5).

Дети могут быстро пристраститься к сладким напиткам (6), что в долгосрочной перспективе может подвергнуть их риску развития сердечно-сосудистых проблем, ожирения (7) и диабета. У младенцев, употребляющих безалкогольные напитки, также могут возникнуть проблемы со здоровьем, такие как диарея из-за избытка сахара и вредного воздействия безалкогольных напитков.

Как сладкие напитки влияют на здоровье детей?

Американская академия педиатрии говорит категорическое «нет» безалкогольным напиткам до первого дня рождения ребенка. Сладкие напитки могут привести к следующим последствиям у младенцев.

• Неправильное питание
• Чрезмерное увеличение веса
• Кариес и плохое состояние полости рта
• Высокий риск образования газов, вздутия живота и диареи
• Обезвоживание из-за диареи

Кроме того, родители должны прививать своим малышам любовь к здоровой и питательной пище. Как только ребенок начинает делать шаги по пути использования искусственно подслащенных вкусовых добавок, его трудно удержать от пристрастия к нездоровой пище и напиткам.

Приобщение к безалкогольным напиткам в раннем возрасте испортит их вкусовые предпочтения, и они будут продолжать требовать подслащенных напитков. Вместо того, чтобы портить их вкусовые предпочтения в более позднем возрасте, лучше полностью держать газировку подальше от детей.

В ранние годы становления вашего ребенка выбор напитков должен ограничиваться водой и грудным молоком или молочной смесью. Когда он подрастет, он не будет ожидать, что все напитки будут изобиловать вкусовыми добавками. Младенцы, родители которых принимают меры предосторожности, чтобы контролировать потребление нездоровой пищи и нездоровых напитков, вырастают и едят сладости в сбалансированном количестве. Наконец, фраза «вода — это то, что мы все пьем’ — одно из лучших указаний на будущее здоровье вашего ребенка.

5 лучших причин избегать безалкогольных напитков для детей

Сладкие напитки, такие как безалкогольные, могут оказать серьезное влияние на здоровье вашего ребенка как во время употребления, так и в долгосрочной перспективе. Вот несколько причин ограничить или избегать безалкогольных напитков для младенцев.

1. Высокое содержание сахара

В вашей средней банке из-под безалкогольных напитков может содержаться от 7 до 10 чайных ложек сахара (8). В безалкогольном напитке нет питательных веществ, которые замедляли бы усвоение сахара с таким высоким содержанием.

Большинство безалкогольных напитков также содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или ГФУ, которые связаны с гипертонией (9). Высокое содержание сахара в безалкогольных напитках может привести к ожирению, плохому состоянию полости рта и диабету в долгосрочной перспективе.

2. Высокое содержание кофеина

Безалкогольные напитки содержат кофеин в различных количествах, в то время как некоторые из них могут не содержать кофеина, в других его может быть достаточно, чтобы нанести вред растущему ребенку (10).

3. Плохое усвоение питательных веществ

Регулярное употребление безалкогольных напитков связано с плохим усвоением питательных веществ из пищи (11). Кроме того, у младенцев крошечный желудок и минимальный аппетит. Если давать ребенку безалкогольные напитки, он дольше будет чувствовать себя сытым, но при минимальном питании или вообще без него.

4. Нарушение здоровья костей

Присутствие сахара и натрия в безалкогольных напитках может ускорить потерю кальция из организма (12). Младенцам кальций необходим для правильного роста и развития, а также для поддержания здоровья костей. Такая потеря кальция может привести к проблемам со здоровьем и повышенному риску переломов.

5. Пристрастие к сладким продуктам

Дети находятся на той стадии, когда их вкусовые рецепторы развиваются и созревают. Употребление ребенком слишком большого количества сахара на данном этапе может привести к развитию у него нездоровой тяги ко всему сладкому, что в долгосрочной перспективе может подорвать его здоровье и самочувствие.

Какие жидкости можно пить младенцам?

Младенцам, которым еще не исполнилось шести месяцев, следует давать только грудное молоко и молочные смеси. Они обеспечивают все питание, в котором нуждается ваш малыш на данном этапе. По мере роста ребенка вы можете планировать введение других более полезных напитков, но безалкогольные напитки всегда должны оставаться на расстоянии от вашего манчкина.

Для детей в возрасте от 6 до 12 месяцев

Вы можете давать ребенку кипяченую и охлажденную воду из открытой чашки или поильника. Таким образом, ваш малыш научится держать чашку и пить из нее и перестанет пить из бутылочки. Грудное молоко, молочные смеси и вода — единственные полезные напитки для вашего ребенка на данном этапе.

Для 12-месячных детей

Если рацион вашего ребенка хорошо сбалансирован по основным питательным веществам, то вы можете кормить его пастеризованным, обезжиренным коровьим молоком без запаха. Помните, детей младше 2 лет нельзя кормить молоком с пониженным содержанием жира. В это время организм вашего ребенка является таким мощным источником роста и развитости, что только полножирное молоко может зарядить его энергией для удовлетворения его потребностей.

Если ваш малыш ест фрукты и овощи, вам не нужно давать ему смузи, фруктовые соки или безалкогольные напитки. Однако понятно, что вы хотите, чтобы ваш ребенок время от времени пробовал что-нибудь свежее и вкусное. В таких случаях обязательно смешивайте 10% фруктового сока с 90% воды.

Наконец, не кормите своего малыша соками, которые продаются как 100% чистые фруктовые соки. Большинство из них не разрешены к употреблению, поэтому их лучше избегать.

Советы родителям, как избегать употребления безалкогольных напитков для детей

Вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы убедиться, что ваш ребенок избегает безалкогольных напитков.

• Избегайте хранения безалкогольных напитков дома и употребления их в присутствии ребенка.
• Подавайте пример, питаясь здоровой пищей и имея дома полезные фрукты и овощи.
• Давайте разбавленные фруктовые соки и воду с натуральным вкусом, если вы хотите дать своему ребенку что-то другое.
• Вы можете попробовать добавить в воду ломтик огурца и пару веточек мяты для ароматизации. Вы можете попробовать это, если ваш ребенок не проявляет интереса к простой воде.
• Помните, что соки, которые утверждают, что они на 100% настоящие, все еще могут быть небезопасны для младенцев. Поэтому избегайте их.

Безалкогольные напитки для младенцев небезопасны, и их следует избегать любой ценой. Обычная вода, грудное молоко и молочные смеси — лучшие для вашего ребенка, их достаточно, чтобы сохранить его увлажненным. В ситуациях, когда ваш ребенок болен и у него обезвоживание, вы можете давать ему ORS после консультации с вашим педиатром.

Привычки к правильному питанию закладываются у младенцев в очень раннем возрасте. Научить вашего ребенка отличать хорошие продукты от плохих — важный аспект его воспитания.